健康长寿是现代人的美好愿望。所谓健康，不仅指身体健康，还包括心理健康。世界卫生组织对健康的定义是：“健康是身体、心理和社会适应的完整状态，而不仅仅是没有疾病。”
身体健康可以通过体育锻炼来促进，心理健康可以通过注重情绪锻炼来促进。现代人想要健康长寿，情感锻炼比身体锻炼更重要。国外长寿专家胡夫·兰德在《人生长寿法》中指出：“在所有不利因素中，最容易导致人过早死亡的是不良情绪和不良情绪，如忧虑、抑郁、恐惧、贪婪、怯懦、嫉妒和仇恨等。”等。”近年来，国外医学家非常重视情绪与疾病关系的研究。美国一组医生经过多年研究发现，在他们诊断和治疗的患者中，有88名胃痛、恶心的患者是由不良情绪引起的。他们认为不良情绪会增加胃中的盐酸含量。人流很容易导致溃疡病。
现代心理医学研究表明，当人心情良好、精神愉快、中枢神经系统处于最佳功能状态时，人的内脏器官和内分泌活动在神经系统的调节下处于平衡状态。中枢神经系统，使整个身体协调一致，充满活力。身体自然就健康了。为此，心理学家将人类的情绪分为两类：一类是愉快的情绪；一类是愉悦的情绪；另一类是愉悦的情绪。另一种是不愉快的情绪。为了健康，现代人的情绪，无论是愉快的还是不愉快的，都应该控制在适度的范围内。比如，遇到挫折时不要灰心；不要在事业有成的时候骄傲自大，忘记一切。古人云：“祸在福处，福在祸处”。这个原则已经涵盖了。
那么，现代生活中如何注重情绪锻炼呢？
1、面对生活的变化，要时刻保持开朗开朗的心情和愉快的情绪，面对问题要冷静，做出客观的分析和判断。
2、多方面培养自己的兴趣爱好，比如书法、绘画、集邮、园艺、下棋、听音乐、跳舞、太极拳等，选择自己喜欢的。从事这些活动可以陶冶你的道德，陶冶你的情操。
3、要有自知之明，遇到问题就尽力而为，适可而止，不要急于炫耀自己的能力，做超出自己能力范围的事情。
4、不要太计较个人得失，不要因小事轻易发怒，克制怒气，消除怨恨。
5、经常从事一些力所能及的运动，不仅可以锻炼筋骨，增强体质，而且还能使人心情舒畅、心情愉悦。
6、保持和谐的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系，可以使人感到心理上的满足，感受到家庭和社会的温暖。
7、总之，生气时要控制怒气，宽容；喜极而泣时，要克制、克制；大喜时，要克制、克制。悲伤的时候，应该消遣，玩乐；当你悲伤的时候，你应该释放、宣泄自己；当你难过的时候，你应该释放、宣泄自己。焦虑时，应该分散注意力，娱乐；当你惊慌失措时，你应该保持冷静、镇定。无论发生什么事情，都应该顺其自然，冷静思考，冷静处理。
