1、经常打电话美国加州大学流行病学教授特蕾莎表示，保持长期的友谊对于保持愉快的心情和身体健康大有裨益。与朋友通电话就能降低血压也就不足为奇了。此外，每周至少参加一次社交活动的人思维会更敏锐，预防心脏病。
2.记住过去
每周留出一些时间写下、记录，甚至只是在心里回忆过去的重大事件。美国长寿中心主任巴特勒表示，你可以在不同的时间段写下你的人生史：你的大学时代、你的婚姻开始、你的职业生涯、你第一次作为母亲。写下每个人生阶段的胜利、错误和成功。未来的教训。
3.记录幸福时刻
记录愉快的事情可以振奋你的心情。加州大学的研究表明，写下所有感激之情的人会更加乐观，对未来一周的生活更加满意。但是，不要做得太过分。研究表明，每周写一次感恩日记的女性比每周写三次日记的女性更快乐。因此，找到适合您的代表，这样您就不会成为负担。
4、多做善事
美国心理学专家索尼娅博士的研究表明，每天做五件好事可以使人快乐、平和。当然，做好事并不需要提前计划。一些小小的努力和琐碎的事情会让你感受到意想不到的收获。如果您每天做好五件事很难，请不要担心。索尼娅博士指出，本性善良会有回报。
