冬季健身时，不能盲目锻炼，一定要有讲究。
正确的时间：人体活动是受“生物钟”控制的。按照“生物钟”的规则安排运动时间，才会更有利于健康。冬季健身在14:00到19:00之间比较理想，此时室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，在运动时更容易进入运动状态。
14:00~16:00是增强体力的好时机，肌肉耐力比其他时间要高。适宜环境：如果去户外锻炼，应选择阳光充足、防风的地方。空气混浊、烟雾弥漫的环境不宜锻炼。
同时需要注意的是，如果天气条件太恶劣，比如强沙尘暴、大雪或者极冷的天气，尽量不要在户外锻炼。在健身房锻炼时，不要关紧窗户，保持室内空气流通、新鲜。
:冬季健身着装得体。刚开始锻炼时多穿点衣服。衣服要轻薄、柔软，不要太紧。热身完毕后，就可以脱掉一些厚衣服了。另外，户外运动时要多注意保暖。运动后，因为身体会发热，千万不要站在有风的地方。相反，你应该尽快返回室内，擦干汗水，穿上干净的衣服。
参加健身活动的适当方式是，首先根据自己的体型、体质等，结合个人的锻炼兴趣、爱好、特长，选择合适的运动项目，有计划地加大练习强度，逐步延长锻炼时间。锻炼时间，改善身体。具有防止脂肪堆积的作用。同时，运动时要注意休息，防止运动损伤。
