长期以来，我们，尤其是男人，一直被教导说，哭泣是软弱的表现。这样的束缚让我们压抑着哭泣的本能。当我们让痛苦和悲伤侵蚀我们的身体时，我们也就拒绝了健康的发泄方式。
哭泣是造物主赋予我们的一种自然能力，它有它自己的神秘之处。
婴儿哭泣可以促进肺部生长，女性比男性寿命更长，因为她们比男性哭得更好。
美国明尼苏达州的生物化学家弗雷进行了一项有趣的实验，他让一群志愿者观看一部感人的情感电影。如果他们感动得流泪，他们会把眼泪滴进试管里。几天后，这些人被切洋葱弄哭，并收集在试管中。
这个有趣的实验结果表明，因悲伤而流下的“情感眼泪”和受洋葱刺激而流下的“化学眼泪”的成分有很大不同。儿茶酚胺存在于“情感眼泪”中，但不存在于“化学眼泪”中。儿茶酚胺是大脑在情绪压力下释放的化学物质。儿茶酚胺过量会引起心脑血管疾病，严重时甚至会引起心肌梗塞。因此，当我们流下“情感的眼泪”时，我们就是在排除潜在致命的“毒”。眼泪可以清除体内积累的导致抑郁的化学物质，从而缓解人们的抑郁感，减轻心理压力。因此，专家认为，忍住眼泪无异于“自杀”。
通常，人哭过之后，情绪强度会降低40%。相反，如果不能用眼泪来消除情绪压力，就会影响身体健康。
恢复哭泣的本能既然哭泣是自然而健康的事情，我们就必须好好利用它。然而，作为成年人，由于多年的抑郁，我们发现自己即使在极度抑郁的情况下也无法哭泣。
如何才能恢复哭泣的本能？这里有2个方法U
1、美国著名心理学博士露丝的方法U在《第二生》
A.找一个私人空间，舒适地坐下，双手放在锁骨上方的胸前。
B.仅向双手所在的位置呼吸。
C、快速吸气、呼气，发出婴儿哭声般的声音，仔细聆听其中的悲伤。
D.想想悲伤的过去事件并允许自己表现出弱点。
E、如果反复连续练习，太阳穴隐隐作痛，说明压力积压过大，需要哭。
2、心理专家指出：没有必要刻意强迫自己哭泣，因为哭泣才是心灵真正放松的状态。只要我们真正抛弃“哭是软弱”的过时观念，解开心灵的枷锁，我们就可以放声大哭
心理学中有一个“同理心”的原理，就是当自己的痛苦感受被别人感知到时，痛苦的感受就会得到缓解。如果我们身边没有可以“共情”的亲密朋友，我们就可以“共情”自己。对于痛苦和悲伤，不要用你的大脑去感受，而是“用你的感觉去感受”。当不良情绪袭来时，让这些不良情绪随着眼泪一起释放。也许你能发现内心深处最真实的自己。同时，还能排除毒素，缓解压力，带来健康。
但哭泣时间不应超过15分钟。一旦郁闷的情绪得到宣泄、缓解后，就不宜再哭泣，否则对身体有害。因为人的胃肠功能对情绪极其敏感，如果悲伤或哭泣时间过长，胃的运动就会减慢，胃液分泌减少，酸度下降，从而影响食欲，甚至引起食欲不振。各种胃病。
故有“善哭可长寿”之说。
