坐在矮凳上，双脚分开，双手放在膝盖内侧做好准备，吸气，用手将膝盖向外打开，双脚向内夹紧，手脚向相反方向用力，并停留至少30秒。
物理治疗师沉东熙目前在员林宏仁医院担任骨科医生，他提供了一套简单的壮阳运动，可以锻炼海绵体肌。男性每天可以练习20到30分钟。坚持不懈对提高男性性能力大有帮助。有利。
要锻炼海绵体肌，可以使用带有伸缩弹簧的辅助装置来增强大腿和臀部的感应肌。此外，您也可以在家练习，无需依赖辅助设备。
实践：
1、坐在矮凳上，双脚分开，双手放在膝盖内侧准备，吸气，用双手将膝盖向外打开，双脚向内夹紧，双手与膝盖向相反方向用力脚。停留至少30秒。
2.将双手放在矮凳后面并牢牢抓住。您可以在膝盖之间放置一个球或其他物体来提供支撑。膝盖保持一定距离，双手固定，用力压大腿，让内侧肌肉继续收缩。
沉东熙说，壮阳运动的关键是当海绵体肌肉活动时，阴茎会有回缩的感觉。需要注意的是，每次至少要停留30秒，因为如果时间太短，肌肉力量就得不到锻炼。练习时间较长后，可以逐渐将停留时间延长至几分钟。每天练习20到30分钟，效果立竿见影。
