河南省邓州市中医医院唐祖轩中医认为，神是人体生命活动的主宰，人体所拥有的神是指人体的生命活力、灵性、活力。神在于滋养，爱在于诚信。
心安了，乐观了，心就安定了；心安了，心就安定了。心安则气血平；心安则气血平。气血平，有利于保护脏腑功能。脏腑功能正常，人就远离疾病，远离衰老。
情是指人的智慧、情感、意向、行为等方面的心理状态。主要包括智力的正常发展、稳定愉快的情绪、高尚的情感、坚强的意志、良好的品格和和谐的人际关系。中医养生历来强调情志养生法，并将情志养生法置于诸法之首。因为人类是“万物之灵”，具有非常高的思维能力，其情绪状态决定了整个有机体的平衡与不平衡。因此，中医非常重视精神情绪状态对人体健康的影响。
人们认为，良好的精神状态可以强身健体、延年益寿，而不良的精神情志刺激则会导致人体气机失调，造成脏腑阴阳、气血失衡，导致疾病的发生。
中医认为，人的情志与身体是一个有机的整体。躯体源于情志，寿命随意志而定。情志为躯体之根本，包含精、气、神三大枢纽。《黄帝内经》云：“若知者，法以阴阳为基，与魔相和，饮食有规律，起居有规律，不可妄作，故能保持身心和谐，过自在的生活。”一生一世，即使活一百岁“走”，这是历代医家所坚守的养生法则，也是中医养生秘诀的总纲。
情绪健康最关键的是保持生命活力——滋养心灵。中医认为，神是人体生命活动的主宰，人体所拥有的神是指人体的生命活力、灵性和活力。养神是人们对自身认识的一种回归。它是一种精神、意识、情感、思维的修养活动。古人认为，神浊则筋骨衰老，神热则筋骨衰弱。精神在于滋养，情感在于诚信。这是关键原则。
一般来说，情绪健康、有依靠的人，也是最能保持身体健康的人。心安了，乐观了，心就安定了；心安了，心就安定了。心安则气血平；心安则气血平。气血平，有利于保护脏腑功能。脏腑功能正常，人就远离疾病，远离衰老。
如果生活没有目标和信念，精神压抑，无法激发身体各部分的功能，久而久之，脏腑原本强大的功能就会减弱，导致气血运行不正常。身心得不到滋养，疾病就会随之而来。它来了。但精神不空，意志不压抑，精神就可以支撑，志向就可以依靠。只有精神与身体和谐，我们才能充分享受生活。
内心的平静
养生者应心情舒畅，心平气和，排除杂念，清明如镜，这样真气才能畅通，精神才能内住，疾病无处生起，身体劳累而不疲劳，身体健康无病。养成理性冷静的态度，冷静对待一切，冷静思考，学会“遇变不惊”，冷静应对。
正如健康格言所说：“既来之，则安之”。《千金方》有：“凡人不可无念，应逐渐消灭。”《友渔斋医治》它说：“遇到逆境时，你可以自己解决。”这说明，只有及时改善、消除忧虑，才能保证人们安心。
古人的一些“处置”方法至今仍有借鉴意义。“因祸得福”的典故就是告诫人们，世间万事皆有隐忧，一切顺利的事情往往可能会变得不如人意。我们必须辩证地看待事物的两面性。
睡眠并恢复体力
睡眠调养是指通过睡眠使大脑处于休息状态，同时使身体各部位的神经、关节、韧带、肌肉和器官得到卸载或减轻负荷，从而积聚能量，恢复体力。因此，生活中应注意劳逸结合，每天保证6至8小时的睡眠。
思虑过多，会损害精神，缩短寿命。《万寿丹书》俗话说“思多伤心”，因为神是由心主宰的，要养心，首先要养心。心静则心平，心跳则心累。因此，养心最好的方法就是保证每天的睡眠，排除杂念。如果你滋养心灵，你就会长寿。相反，想太多会让人心跳，心跳会伤害心灵。
安静下来，让你的大脑休息一下
古人认为，心静则心安。《黄帝内经》亦有“静则神藏，急则神亡”之说。一个人如果整天焦躁不安、忧心忡忡，怎么可能不生病呢？要保持身体健康，首先必须保持心理健康。做到这一点最好的方法就是保持平静和清净，这样外邪就无法进入，心灵就会稳定。
静心安神，静心调养，古人将养生概括为坚持“十二少”——少思、少念、少欲、少事、少言、少笑、少欲。忧少，乐少，喜少，嗔恚少，善少，恶少。破除“十二过”——想太多会紧张、想太多会散乱意志、欲望太多会损害意志、做太多会身体疲劳、说太多会生气、笑太多会伤五脏六腑，忧太多会伤心。喜多则思满，喜多则忘惑，怒多则脉搏不稳，善多则痴迷无药，恶多则苦无乐。”。
在充满变化、快节奏的现代生活中，人们比以往任何时候都更需要放松。中老年人应该用默哀这个人人都有能力的方法来修养自己的道德。如果白天每天能保持大脑安静半小时或一小时，就能充分发挥脑细胞的潜力，协调生理和情绪，减少热能消耗。大脑安静，肌肉就容易放松，气血就容易流通，从而达到“心静、心安、长寿”的境界。
