秋天，自然界的阳气趋于收敛、隐藏，因此应调整作息。《素问四气调神大论》说：“立秋三月，早睡早起，幸福如鸡。”早卧以顺阳精之收，以养气聚气；早起要顺应阳气的松弛，使肺气得到舒展。秋燥常使人的皮肤、嘴角干燥龟裂，皱纹增多，口咽干燥，头发脱落，大便干硬。这时要注意保持一定的室内温度和湿度；多吃水果，多喝生津养阴的饮料，补充身体水分。秋季气温变化无常。即使同一地区，一日四时，十里不同日。因此，需要多准备几件秋装，及时增减衣服，预防感冒生病。
饮食讲究“食补”。秋天属肺金，以收获为主。《素问藏气法时论》曰：“肺主秋……肺欲闭，故速食酸以闭，以酸补之，辛以泻之。”酸味收敛润肺，辛味宣泄润肺。秋季宜闭肺，不宜松肺。因此，应尽量少吃葱、姜等辛辣食物，多吃酸甜的水果和蔬菜，如百合、银耳、秋梨、柿子、甘蔗、莲藕、蜂蜜、乳制品等。等，以润肺、生津、滋阴。清澈干燥。秋季饮食除了以酸、润为主要成分外，还必须注意进补不要过多，以免“饮食加倍伤肠胃”。
精神上的“修养”很重要。秋季虽然天高云淡，但日照减少，气温越来越低，气候也越来越干燥。深秋时节，草木凋零，花木枯萎，常常使一些人特别是老年人心中产生一种荒凉、暮色之感，产生抑郁、焦虑、烦躁等情绪变化。故有“秋风秋雨令人伤感”之说来解释。此时要注意保持心静、神态平静，以减缓秋季寒气对人体的影响；抑制空气以适应秋天平静的空气。我国自古就有农历九月初九登高赏景的习俗。登高望远，心胸开阔，心旷神怡，可以让一些忧郁、悲伤消失。中医认为，爬山是治疗抑郁症的好方法。根据秋季情绪不稳定、睡眠不好的特点，可以选择一些自己感兴趣的娱乐活动，如书画、养鸟、赏花、打牌、下棋等，以达到内心平静的目的。心态开放、心态调整。具有强身健体的功效。
运动强调“保养”。金秋时节，天高气爽，正是进行各种体育锻炼的好时节。锻炼时应根据季节和自身特点进行锻炼。“春夏养阳，秋冬养阴”。所有练习和指导也应遵循此规则。运动量不宜太大或剧烈。可以多做气功中的“静功”，如养内功、养心功、保健功、太极拳等。经常练习可以使身体充满活力。精神、身体素质。
疾病预防和“保养”很重要。秋季是疟疾、痢疾、肠炎、乙型脑炎等疾病的多发季节。做好预防，要注意环境卫生和食品卫生，不喝生水、凉水，不吃变质食物，防止“病从口入”；按时接种乙型脑炎疫苗。秋燥易伤人。除了补充一些维生素外，还应该服用一些滋阴生津、润肺化痰的中药，从而缓解秋燥，达到防病、治病、保健的效果。
