在经常打球的女性中，许多人认为羽毛球是健身和减肥的最佳方式。好吧，在健身房里对付那些铁块并不像在球场上和朋友打球那么有趣。不过，打羽毛球时一定要注意，不要被一些所谓的健身观念所误导。出汗越多，减肥就越成功
误区：打球、锻炼时，我一滴汗都没有，但队友却大汗淋漓。这让我感到焦虑和沮丧。
事实：不用担心，科学研究证明出汗消耗的是水、盐和矿物质，而不是脂肪。运动时出汗与否与是否消耗脂肪无关。
出汗越多，减肥就越成功
误区：打球、锻炼时，我一滴汗都没有，但队友却大汗淋漓。这让我感到焦虑和沮丧。
事实：不用担心，科学研究证明出汗消耗的是水、盐和矿物质，而不是脂肪。运动时出汗与否与是否消耗脂肪无关。
正式运动前不需要做热身准备
误区：许多女性乐观地认为打球前热身与否并不重要。
事实：不活动的肌肉很容易扭伤，因为它没有完全准备好承受突然的大幅运动。任何热身运动都可以提高肌肉的适应性，使关节灵活。运动前的热身活动有利于运动员的心血管系统，有利于健康。
无论如何，我正在打球和锻炼身体。想吃多少喝多少，问题不大。
误区：很多人高兴地以为，因为我打球、健身，我就不再需要节食减肥了。
事实：虽然您的身体确实会通过任何身体活动燃烧更多的卡路里和碳水化合物，但这并不意味着您对所有食物都开了绿灯。关键是保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维、谷物和瘦肉。只有保持饮食与健身的科学平衡，才能达到最佳的运动效果——显着减少脂肪，改善身体状况。
超重运动更有效
误区：如果我们仔细观察，我们会发现有些女性在打高尔夫球时会在脚踝处进行小重量的锻炼，以燃烧更多的脂肪。
事实：过度负重可能会导致肌肉和关节损伤以及肢体畸形，包括脊柱畸形。
如果你停止运动，你会比以前更胖
误区：很多人认为一旦停止运动，就会比以前胖很多，这让很多人回避打球和健身。
事实：事实上，只有举重等运动形成的肌肉量才会在停止运动后的第二周开始减少。通过有氧运动形成的肌肉质量减少得更慢。当然，这样的肌肉量并不是永恒的。保持持久肌肉质量的唯一方法是在生活中保持定期的健身锻炼和控制饮食。
穿塑身衣打球有助于更好地减肥
误解：一些女性认为打高尔夫球时穿塑身衣或紧身衣会让她们出汗更多，消耗更多脂肪。
事实：医学专家研究发现，60%的妇科疾病与穿着塑身衣有关。尤其是在打球运动时，穿塑身衣会影响排汗。而且，穿塑身衣还会直接影响血液循环系统，造成腰部和下肢血液循环不良，容易出现腰肌劳损、下肢静脉曲张、下肢水肿等情况。还可能出现头晕等症状。
总而言之，打球健身时，不要被那些似是而非的健身概念所迷惑。其实只要牢记一件事就够了：坚持是关键。
