我第一次知道肺活量的概念是在初中的时候。有一次，体育老师为了测试学生的身体状况，进行了肺活量测试。他向校医借了一台肺活量测试仪。测试非常简单。受试者深吸一口气后，他拿着一根橡皮管，向测试仪吹气。随着进气量的增加，仪器的浮子会向上浮动，看刻度就可以知道自己的进气量是多少毫升。我还记得当时我的肺活量是4500毫升，已经算大了。
从那时起，我就注重锻炼来提高和保持肺活量，几十年来我一直这样做，即使到了晚年也是如此。我受益匪浅。
我已经60多岁了，但我仍然坚持锻炼肺的习惯，保持较大的肺活量。每天应该在户外做扩胸运动和伸展运动，对肺部影响很大，早中晚各一次。这会导致肺部反复扩张并提高肺活量。胸廓的扩张和收缩使胸廓和腹部之间的膈肌上下运动，从而起到推动和按摩肺部的作用。每当你全身变暖时，你就会感觉血液流动加快，头脑清醒，感觉很舒服。
然后做一些整理练习放松一下，然后深呼吸。用腹式呼吸吸入更多的新鲜空气，并尝试排出肺部的污浊空气。正常呼吸时，肺部常常存在死点，尤其是肺叶下端。正常的呼吸似乎有点“遥不可及”，呼吸无法到达每一个肺泡。如果这种情况持续下去，那里的肺泡可能会变得惰性。据相关医学研究，严重时肺下端会变黑变硬，影响人的寿命。所以，每天一定要这样进行全肺的呼吸练习，才能保持肺部的整体活力。
提高和维持肺活量的运动需要常年坚持、每天坚持，才能取得满意的效果。如果三天打鱼，两天晒网，效果就微乎其微了。
现在我已经进入老年了，身体状况还是很好的。这是由于保持了较大的肺活量，肺功能正常，没有心血管系统疾病，也没有老年人常见疾病。医院似乎没有机会救我了。从外表上就可以看出，他走路轻快，能走十八里而不觉疲倦，能快速地上下四层楼而不气喘吁吁。有时剧烈活动后，呼吸能很快恢复平静，自我感觉良好。心理上的自信对健康大有裨益。所以我想，健康地再活20年问题不大。
