1.避免吃油炸、油腻、辛辣、酒精和咖啡因的食物，因为它们会刺激和增加油脂和头皮屑的形成，所以应该戒掉。
2.停止吃太甜的食物。因为头发是碱性的，甜品是酸性的，它们会影响体内的酸碱平衡，加速头皮屑的发生。
3.不要将洗发水直接倒在头上。由于未起泡的洗发水会刺激头皮，引起头皮屑或加剧头皮屑的出现，因此应将其倒在手中并揉搓出泡沫，然后再涂抹在头发上。
4.用温水清洗头发。如果水太热，会刺激头皮油脂分泌，使头发更油。如果水太冷，毛孔就会收缩，头发里的污垢洗不掉。使用20左右的温水即可。
5、不要用指甲梳理头发。用指尖轻轻按摩头皮，不仅可以增加血液循环，还可以减少头皮屑的形成。
6、每7天更换一次洗发水。洗发水对头发的清洁作用只是暂时的。7天后，头皮就会适应，失去清洁作用。建议同时购买两种洗发水，交替使用。
7、发胶等化学产品会损伤头发、刺激皮肤，还会加剧头皮屑的产生。
8、早晚梳理头发一百次，有助于增加血液循环，减少脱发和头皮屑。
9、可以吃一些含锌较多的食物。如：糙米、牡蛎、羊、牛、猪、红米、鸡肉、意大利面、牛奶、鸡蛋。
