月经期间减肥对女性来说也是一个考验。如果不小心的话，就会造成代谢紊乱，严重的话还会导致月经不调。如果你想在经期减肥效果最大化，那么可以参考以下四种来制定你的减肥方法。
焦虑的
特点：上围丰满，虎背形状，经期想骂人，心情烦躁，容易肥胖。
原因：雌激素分泌过多，孕激素分泌不足。
减肥方法：多吃植物性蛋白质或吃素食来减肥。记得多吃核果，补充月见草油和圣洁莓胶囊。
忧郁的
特点：下半身肥胖，梨形身材，骨盆大，经期容易失眠，莫名忧郁，心情不好。
原因：雌激素分泌不足，孕激素分泌过多。
减肥方法：多吃动物蛋白，补充维生素B群、月见草油、圣约翰草油、大豆异黄酮。
昏昏欲睡型
特点：中度肥胖，有点男性化，有时毛茸茸的，爱吃甜食，经期无精打采、昏昏欲睡，经量少，容易晚发。
原因：胰岛素抵抗高、血糖波动大
减肥方法：无特殊限制绝对禁食甜食、精制淀粉、油类。补充更多矿物质和微量元素，改善胰岛阻抗。
水肿抑郁型
原因：肾上腺皮脂分泌过多
减肥方法：主要是增加新陈代谢，多吃紫菜、海带，多喝绿茶、醋、辛辣食物，注意甲状腺功能，多运动缓解压力。
有时各种类型之间存在重叠，这意味着身体可能存在两种或多种荷尔蒙失衡，需要同时结合两种饮食模式才能达到最佳效果。
