事实上，很多人变得肥胖并不是因为脂肪摄入过多。新陈代谢缓慢也是导致肥胖的原因之一。如果新陈代谢不顺畅，身体就无法正常排除废物，脂肪也无法正常燃烧，所以只能堆积在下半身。新陈代谢差的人即使减少食物的摄入量也无法达到减肥的目的。对于这类人来说，最合适的方法就是呼吸减肥法。
下面介绍的是腹式呼吸法，可以有效为身体供给新鲜氧气，刺激肌肉，提高代谢效率，最终打造健美体态。
在开始之前先了解一下！
1、腹式呼吸法吸气时腹部肌肉充分放松，向身体各部位供氧，呼气时从腹部开始呼气。2、每个动作都有专门的呼吸方法说明。运动时请务必遵循吸气和呼气的方法。
腹式呼吸的方法很简单：吸气时，腹部膨胀；吸气时，腹部膨胀；吸气时，腹部膨胀。当你呼气时，你的腹部收缩。虽然一开始你可能不习惯，甚至突然不知道如何呼吸，但这种呼吸方法可以帮助刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。另一方面，还可以使气流顺畅，增加肺活量。
膝盖向下弯曲，面朝上躺下，脚踝抵住臀部，吸气。图为从上方观察的效果。
想象一下你的骨盆向左和向右打开，同时呼气。也就是说，想象你的腰骨被向上拉。
呼气后，想象双手握住脚后跟向上抬起，慢慢抬起脚后跟，然后吸气。
双手压住脚底，想象你的上半身被拉向头部，然后呼气。
双腿打开，膝盖弯曲，脚底以小脚趾为中心对齐，双手放在大腿内侧，吸气。
呼气的同时，用手在大腿内侧用力下压，使大腿外侧接触地面。重复此动作2至4次。
