轻松减肥是每个女人的愿望。她不再需要为了节食而忍受饥饿，也不用为了运动而忍受流汗。今天我就教大家如何吃排毒、清肠的食物。你可以轻松减肥。
清肠饮食解决内热、体重增加等问题
忙碌的一周让很多上班族的饮食变得马虎。“吃”常常在忙碌中迷失，要么吃太多盐，要么吃太多油，要么吃太多糖。有的人吃是为了上火，有的人吃是为了积食，还有的人吃的营养过多。周六周日，时间终于可以慢下来了，于是很多家庭不得不大吃大喝两天，导致肠胃失去了“周末”。
说到“周六日清理肠道”，很多人都会产生误解，认为这降低了生活质量，降低了饮食标准。其实，从健康角度来说，肠胃需要经常清理、经常休息。肠胃担负着能量转换、营养吸收等重要任务，其容量是有限的。如果里面装满了“垃圾”或者覆盖着油腻的食物，食物就会积存在肠道内，难以吸收营养。
我们老百姓不是医生，但吃的科学并不难掌握。我就是这样做的：吃洋葱和大蒜，增加纤维，吃生蔬菜，吃无油的饭菜。
获取植物纤维，生吃蔬菜是个好主意
“吃葱蒜”的好处是可以降低血脂，清洁和软化血管，包括胃肠系统的血管。平时因为工作和社交活动，一旦吃了生洋葱和大蒜，嘴里就会有难闻的味道。如果周六周日吃洋葱和大蒜，对外人来说影响不大。
“增纤维”非常有必要。平时没时间吃的绿叶蔬菜，比如大白菜、菊花、菠菜等，都可以大盘子吃。它们热量低，营养丰富，对于清肠有很好的作用。而且，这些蔬菜中含有的叶绿素、维生素、纤维和微量元素都对健康起着重要的作用。如果你已经积累了一周的脂肪，那么在不吃任何药物的情况下吃两天绿叶蔬菜就可以达到降脂、消脂的效果。
“生吃蔬菜”可以帮助肠胃休养，让肠胃过一个“周末”。可以生吃的蔬菜有很多，生吃的方法也有很多种。如果在可以生吃的蔬菜中加入一些水果，就可以制作一份无需高热量沙拉酱的果蔬沙拉。味道鲜美，味道鲜美，营养丰富，还能排毒养颜。对于腹部肥胖的人减肥非常有效。
无油菜单，健康排毒又美味
有很多简单的方法可以制作不含高热量的沙拉酱。我用了两种常用的方法。一种是新鲜蛋黄加少许盐搅拌，搅拌时加入一些橄榄油。这是蛋黄沙拉酱。第二种是直接用芝麻酱代替。芝麻酱加少许冷水搅拌，加入少许盐和糖。味道也很好。芝麻酱是一种钙含量很高的食物，其中所含的油是不饱和脂肪。与高热量的沙拉酱相比，它是营养配置更合理、适合我们口味的替代品。
“无油餐”是传统餐饮中最科学的方法。比如我们常吃的汤面、蒸菜、菜包子，都可以做成无油餐。尤其是春天，可以做的蒸菜、馒头的种类很多。巧妙使用调味料可以节省油。可用的调味料包括蒜汁、芥末和辣椒。各种口味的无油餐也健康美味。
