下面介绍的两人合作练习方法或许可以为你单调的练习增添一些乐趣。它可以锻炼全身的力量和灵活性。您和您的伴侣可以在家中或在海滩上尝试这种前所未有的合作健身体验。
1.大腿前后肌肉
女人侧躺，男人握住她的腿。当女性抬起双腿时，男性会施加阻力。当腿抬起到顶部并放下时，人会向相反方向提供阻力。双方轮流进行。
2.臀肌
女子俯卧，男子按住她的一条腿。当女性抬起腿或压下腿时，男性会提供阻力。交替双方。
3.大腿后侧肌肉
女子俯卧，男子一手按住她的脚踝，另一只手按住她的大腿后侧。当女性向上弯曲双腿和向下伸展双腿时，男性会在两个方向上提供阻力。
4.胸部和手臂肌肉
女人跪在地上，膝盖弯曲，男人张开双腿站在她上方，俯身按住她的肩膀。女人举起双臂，男人施加压力。
5.胸部和手臂肌肉
男人俯卧，女人仰卧以保持平衡。男子在做负重俯卧撑。
6.颈部肌肉
女方跪下，男方单膝跪在女方一侧，一手扶着她的后脑勺，另一只手扶着她的后背。当女人用力抬起头时，男人做出了反抗。
7.胸部和手臂肌肉
该男子仰面躺着，双臂肘部弯曲并放在身侧。女子跪在男子头顶上方，双手按住男子的肘部。男子用力向上夹住肘部，女子则进行抵抗。恢复时使用反向力。
