1.改变配方
不吃不喝的减肥方法简直就是“谋杀”。因此，通过饮食调节体形的关键在于合理的饮食习惯和控制食量。如果你是一个贪吃的人，那么下面这些耐饿又瘦身的食物可以帮助你摆脱食物的诱惑！
柠檬水：被誉为“主妇减肥水”。酸酸的柠檬水可以冲淡进食的欲望，因此可以有效抑制不当饮食，还可以美白肌肤。
香蕉：虽然热量稍高，但仍然是明星推荐的耐饿瘦身水果！香蕉含有丰富的钾和镁，可以清脾滑肠。
燕麦片：由于燕麦片含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，很容易让人产生饱腹感，帮助你轻松抑制食欲。
2、锻炼
运动可以帮助身体消耗掉体内多余的热量和积累的脂肪。如果你讨厌过于复杂的瘦身运动和减肥运动，下面的运动可以帮助你燃烧多余的脂肪！
跳绳：低温季节最好的运动。不间断跳绳10分钟消耗的热量与慢跑30分钟消耗的热量大致相同。是一种低时间、高能量的有氧运动。长期坚持可以让双腿更加坚挺。
深蹲：可以明显改善梨形身材。女孩子可以边看电视边锻炼身体。针对不同的瘦身姿势，可以采取站立、脚尖稍向内站立、向外站立的基本姿势，对于收紧腿部外侧和内侧肌肉有显着的效果！
腰部锻炼：想要拥有“小腰”的女性，可以在睡前仰卧，屈腿双臂放在身体两侧，慢慢将头和上半身向上抬起，停留1分钟左右，然后低下头，重复上述动作，直到肌肉有感觉，直到酸稳定下来。坚持可以让腰部和颈部的线条变得美丽。
3.护理产品
虽然不会起到减肥的作用，但可以用在身体脂肪堆积的部位，达到缩小尺寸、塑身健美的效果。无需再受运动和节食之苦！
薇姿紧肤精华液：沐浴后，将精华液涂抹在主要脂肪堆积部位，按摩3-5分钟即可。1个月后效果可见。建议与运动同时进行。
资生堂塑身乳液：使用方法也很简单，涂抹+按摩。散发着柚子、胡椒等香味的凝胶状乳液，能有效改善、收紧肌肤。
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