随着天气变暖，越来越多的人开始在户外或健身房锻炼身体。然而，休眠了一整个冬天的骨骼和肌肉却不太配合，所以运动损伤就成了春季的常见病。青少年作为健身主力军，已成为运动损伤的高发人群。
运动损伤往往与热身不充分有关。因为刚恢复运动后，身体没有充分伸展，力量不够，关节变得像生锈一样不灵活，身体协调性变差，很容易出现拉伤、扭伤的情况。有时，由于运动时过度运动，会导致脚踝、膝盖或腰部受伤。
发生扭伤或拉伤后，应立即停止运动，以免伤情加重。大多数急性扭伤和拉伤都伴有剧烈疼痛。此时可立即使用含有双氯芬酸的外用止痛药，如扶他林乳胶，以抑制疼痛、消除肿胀。在疼痛部位外用止痛药后，还应轻轻按摩，促进药物吸收，这样治疗效果才会明显。
不要立即在受伤的运动部位涂抹膏药。这是因为膏药的主要作用是活血化瘀。此时使用可能会加剧肿胀。
运动损伤的紧急处理
如果发生抽筋，应反向拉伸抽筋部位的肌肉，同时进行局部按摩。
如果出现肌肉拉伤，应立即将冰块或冷毛巾敷在疼痛部位，并保持30分钟。
避免摩擦或加热
如果扭伤部位肿胀、皮肤青紫，或用药后疼痛仍不能缓解，应立即去医院。
医生提醒
如何预防运动损伤
为了避免运动时受伤，首先要做好准备活动，并对易受伤部位做一些辅助的热身活动。例如，在打篮球、踢足球之前，应该有针对性地活动脚踝、膝盖、压腿。同时，我们要加强运动时的自我保护，选择合适的运动场地，穿戴运动器材，了解运动时的自我保护动作。
当身体失去平衡时，应立即向前或向后迈一大步，以免摔倒。当你即将摔倒时，应立即低头，弯曲肘部，卷起身体，仰面着地，用力滚动。不要用直臂支撑地面，以免骨折。
