近日，美国营养学家提出了老年人的6大保健指南，让老年人受益匪浅。我们不妨向他们学习。
退休生活应该有目标
您甚至可以写一个计划，并在退休后将其作为自己的备忘录。比如旅游、走亲访友、学习新知识，可以让晚年的生活依然有新鲜的动力。这样你的精神状态肯定会比花时间发呆要好得多。锻炼“身、心、灵”体育锻炼每天活动每一块肌肉、每一个关节，并使其成为不可或缺的常规和习惯。
思维：读一本书，学习新课程，探索新概念。精神：回忆过去，想象未来，带自己进入一个多彩的世界。
娱乐游戏
像孩子一样或与您的孩子一起玩耍，享受乐趣和欢笑。
适当睡眠、休息、放松
睡眠时间应根据个人感觉良好而定。没有必要和别人比较。不困倦，无需卧床，更无需使用安眠药。常用的安眠药有成瘾性的缺点。
足够的氧气
为了让你的日常环境充满氧气，要注意通风。在密闭的空调房间里，一定要防止污染。不要吸烟并避免被动吸烟。
适当的营养
经常吃营养餐，提倡均衡营养餐，包括水果、蔬菜、豆制品、奶、肉、蛋和五谷杂粮。品种应大而杂。
