为什么事情逐渐好转，我的心情却不再愉快？我似乎中了一个“魔咒”：在匆忙的节奏中，生活被彻底打乱，与亲朋好友渐渐疏远；做不完的工作已经堆在办公桌上，让我几乎喘不过气来；我在这里太忙了，连喝一杯水的时间都没有，但老板又警告我了。整天努力工作，却既没有升职，也没有加薪，心悸、失眠、烦躁、猜疑、抑郁，甚至对工作感到厌烦、恐惧感增多。
压力太大了。如何减轻压力？然后学习“加减乘除”方法，打开工作场所的泄压阀。
“加强”与上级的沟通
场景一：早上，刘磊提前20分钟来到办公室。他忙着擦桌子、扫地，心想：已经二十六号了。今天我们无论如何都要总结一下这个月的表现，不能让导演催我们。
同事们陆续到来，刘磊坐在电脑前开始做汇总表。导演开门进来：“小刘，你现在忙吗？”刘累犹豫了一下，道：“不太忙。”主任说：“好吧，你把这10个月的招商分析拿出来，中午之前给我，让大家知道下午1点30分开会。”刘磊同意了。收起刚刚开始的总结表，开始分析情况。经过2个小时的奋战，他终于写出了分析报告，交给了导演。
刘雷抬头一看，已经10点30分多了，连忙给下属单位下达通知。27个单位的通知尚未发出。导演看了他的情况分析后说道：“这不行，太简单了，请改一下。”刘雷发出通知后，正准备修改情况分析，同事约他去餐厅吃饭。这时他又急又恼，道：“我不去，你给我带点东西吧！”他的同事说：“你整天这么忙干什么？”刘累怒道：“领导安排的，我还能说什么？”
午休后，他修改后的情况分析通过了，随后开会总结。主任说：“市级文明单位的申请材料让小刘写吧，小刘的文笔还不错，那个招商引资先进个人呢？小刘，你也可以帮他们写，他们写不了。”那又如何呢？”？”当着同事的面，刘磊只好咽了口唾沫，道：“好吧。”
会议结束后，就到了下班时间。看着其他同事轻松下班，刘磊只好加班。想起手头的工作如鬼魂一般，35岁的他突然感觉肩上仿佛压着一座大山。
减压阀：加强与上级沟通
应用原则：每个人的精力都是有限的。当压力太大时，应该向上级寻求帮助。向上级坦白地承认独自完成任务的实际困难。不要心甘情愿地独自承担所有的压力。同时询问一些任务是否可以完成。分解它。如果你忍着压力而不向老板汇报，很可能会被认为你很有能力，老板会给你分配更多的任务。
“减少”过高的期望
场景二：研究生毕业后，李淼到烟台一家新成立的外贸公司应聘。准备好自信而热情地做一些事情。很快，李淼一行人通过谈判就接到了一笔相当大的订单。总结会上，老板特意表扬了几位老同事，却没有提到小李。李淼很不服气。他相信，如果不是他用流利的英语帮助打通了很多关键环节，对方也不会这么高兴地签署了协议。但看到客户总是喜欢联系业务员老王，我感到有些压力，于是我暗暗下定决心，一定要争第一。
想了想，李淼主动要求英开拓一直不景气的欧洲市场，拒绝了经理给他的人手。但由于他只想发展大客户而忽略了中小客户，三个月后，他的生意几乎没有起色。
于是，经理派了一位老业务员来协助他工作。在老业务员的坚持下，他们在年底前完成了十几笔交易，欧洲市场逐渐繁荣起来。年末，他们获得了公司颁发的奖项。
收到了可观的红包后，李淼不但不高兴，反而对自己充满了懊恼和失望。在日复一日的工作中，李淼时常重复着这样的感觉，总感觉自己的期望是那么遥远。这就像攀登一座永远无法到达山顶的山。
减压阀：“减少”过高的期望
应用原则：在当今竞争激烈的职场中，优秀的人可以洒脱，但并不意味着凡事都能做到最好。自己的人生价值、角色定位、职业规划目标设定非常重要。重要的。面对这么多强大的竞争对手，如果暂时不能做到最好，那么在保证最关键的工作不出差错的情况下，短期内保持平均也很好。很多人在同样的条件下，可能做的不如你。
开发卓越的工作流程
场景三：每天早上，薛斌一想到工作中没完没了的事情，就开始郁闷。她无精打采地走进办公室，看到桌上的小纸条上密密麻麻的待办任务，再想到昨天因为没有完成工作而被总监批评，她深深地叹了口气：“唉，为什么呢？我还有这么多工作呢！”
昨天，上级部门前来检查档案建设工作。一上班，肖雪和同事们就忙着整理办公环境，并对档案目录进行最后的检查。当她忙得不可开交时，导演让她赶紧去拿横幅。当她打电话时，李科长让她打印文件目录。还没到档案室，她突然想起要打电话订餐，于是她赶紧回到办公室……还没放下电话，她就看到角落里坐着没洗的水果，顿时眼珠子一转红色的。正当她准备洗水果时，主任让她到高速路口去取。没想到，她走错了路。她不仅没有接待检查组，还差点把单位的接待搞砸了。导演气得对薛斌发火。薛斌苦恼极了。
减压阀：开发卓越的工作流程
申请原则：工作量大、任务重，总感觉时间不够用。事实上，大多数情况下，如何有效地组织和安排工作，就是解决这种紧迫感的有效途径。你需要做的就是先清理你的办公桌，然后对你的电脑桌面进行分类，为自己打造一个井然有序、舒适的工作环境。然后，根据工作的轻重缓急，制定上级工作流程，避免陷入忙救火的紧张状态。
“摆脱”向前看和回头看的恐惧
镜头四：年末，正是企业招人的好时机。春节后第一天上班，韩东就看到公司门前站着200多名年轻人。如果公司招新人，是不是也会裁掉一些老员工？想到这里，他心里有些担心。去洗手间的时候，他路过总裁办公室。隐隐约约听到老总说道：“干得还不错的可以留下来观察一段时间，如果还是没有进步，当然不能接受。”韩东顿时惊出了一身冷汗，没想到他的第六感如此准确：公司要裁员了。
回到办公室，韩东心情无法平静。如果他被解雇了，那就麻烦了。他的妻子没有工作，有20年的房子贷款，还有他弟弟三年的大学学费，更不用说他的父母了。生活很糟糕。你好吗？”想到这一系列的后果，韩东感觉天都要塌下来了。
从那天起，他的心就像压着一块大石头。他没有吃东西，整天心神不宁。六个月后，公司雇佣了23名员工，原来的员工没有被解雇。原来，当时的总裁指的是即将试用的大学生，而不是老员工。
减压阀：“消除”向前看和向后看的恐惧
应用原则：对明天和未来的焦虑和恐惧是压力的另一个特征。事实上，生活中的每个人都面临着不可预测的风险。要应对这种压力，首先不要观望遥远的未来。未来，为明天做准备的最好方法就是集中全部智慧和热情，把今天的工作做到尽善尽美。如果你认识到自己的能力差距，你就能想办法把自己的“短腿”拉长，不断超越以前的自己。这会逐渐给你工作中无所畏惧的勇气。
