随着人们年龄的增长，骨骼会退化，整体功能也会下降。许多老年人开始感到疲倦，不愿外出活动，严重影响健康。对此，专家提醒：“人必须搬家才能居住”。以下是几个有益于健康的小动作。
这些小动作简单易学。练习时不受场地限制。只要有时间，他们就可以做。例如，在每天看电视、刷牙、穿衣等间歇时间进行练习，可以让老年人从头到脚、从早到晚感到舒适。锻炼身体。
1.早上起床前做一些伸展运动
起身前，将双臂慢慢伸过头顶，双手交叉，伸展身体。这个动作可以锻炼手臂肌肉和腕力，促进血液回流体内。
需要注意的是，动作一定要轻柔、缓慢，否则可能会伤筋。当一个人刚刚睁开睡眼时，需要几分钟的时间才能醒来。从躺着的姿势到坐着的姿势也需要时间适应。慢慢起身、慢慢坐下很重要。
另外，在做伸展运动之前，可以先揉搓关节，热身一下，以免身体突然紧张。
