游泳时，由于水的密度和导热率比空气大，所以消耗的能量比在陆地上多。这些能量的供应必须通过消耗体内的糖和脂肪来补充。经常游泳可以逐渐去除体内多余的脂肪，而不会变得肥胖。因此，游泳是有效的减肥方法之一。阳光和空气也是人们游泳时健康美丽的主要因素。适当的阳光可以激活皮肤中的某些甾醇，将其转化为维生素D。充足的维生素D可以促进骨骼的正常生长发育，预防佝偻病。阳光还可以增加人的抗病能力，使血液更有杀菌力，增加新陈代谢，促进睡眠。新鲜的空气会让人精神焕发，充满活力。
值得强调的是，女性游泳时必须注意三点：
1.避免饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，可能会导致游泳时头晕、乏力；饱腹游泳还会影响消化功能，引起胃痉挛，甚至呕吐、腹痛。
2、剧烈运动后避免游泳。剧烈运动后立即游泳会增加心脏负担；体温急剧下降会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽炎等。
3、经期避免游泳。月经期间，女性生殖系统抵抗力较弱，游泳很容易使细菌进入子宫、输卵管等，引起感染。
