在想要通过锻炼来增强对心血管疾病的抵抗力的人们中，经常存在这样的争论：跑步是否比快走更好。美国科学家最近发表的一项研究表明，就运动效果而言，并不一定需要以跑步的形式。在公园或家附近快走足以让锻炼者保持健康的心血管状态。
研究人员表示，说到锻炼，人们经常问的问题之一是：我需要怎样锻炼才能达到效果？对此，研究人员研究了133名不运动、体重超重的人患心脏病的风险。他们将研究对象分为四组。一组不运动，另一组每周快走20公里，另一组每周慢跑20公里，最后一组每周慢跑30公里。研究人员重点分析了两个关键指标，一是运动时间，二是耗氧量。一般来说，身体健康的人消耗的氧气较多。
研究结果表明，所有锻炼的人的健康状况都有所改善。在比较每周快走20公里和每周慢跑20公里的两组人后，研究人员并没有发现耗氧量的改善有很大差异。然而，每周慢跑30公里的锻炼者的耗氧量有显着改善。由此可见，提高运动效果的关键在于运动量，而不是运动强度。
研究还表明，每周进行三个小时的适度运动，或者每天快走两到三公里，可以显着降低患心血管疾病的风险。研究人员表示，他们的发现对于那些不想进行剧烈运动但想保持身体健康的人来说是个好消息。很多人不愿意采用小跑运动，往往是因为这种运动方式看起来不太优雅。
因此，当科学研究证明快走可以产生与跑步一样的健康益处时，相信很多人都会用这种锻炼方式来改善心脏健康，同时又不失“绅士风度”。研究人员还表示，对于超重的锻炼者来说，这种类型的锻炼并不一定意味着他们会减肥。即便如此，锻炼者也不应该停止锻炼，因为以这种温和的方式进行锻炼，时间一长肯定会让锻炼者受益。
