“老头子，慢慢走，别闪腰！”但现在，患有腰闪的年轻人不在少数。有的人甚至在搬动重物或加大运动强度后，腰部出现闪纹。为什么？最根本的原因是，由于身体柔韧性差，肌肉、韧带容易受损，这是人体衰老的表现。
现在的年轻人每天久坐不动，年纪轻轻就挺胸、驼背的情况很常见，很容易导致腰肌劳损或者脊柱变形。对于这类人来说，需要随时随地多做扭腰练习，以提高腰部肌肉的力量。双脚分开与肩同宽，双臂伸展成大字形，然后左右扭转腰部。一次可扭50次，每天可扭2-3次。走路时也可以有意识地扭动腰部。也可以晚上回家去小区的健身区做一下扭腰器。还有更专业的“俯卧撑”动作，也能更好的提高腰部肌肉的力量。可以俯卧在地上，双臂放在两侧，呼气时收紧背部肌肉，抬起胸部和手臂，头不要抬得太高，看着地板，保持姿势2到5秒，做10到15次为一组，做两组即可。
需要提醒的是，学生、上班族、搬运工、运动员等是“弯腰”的高危人群。此类人应避免走路时突然转身、坐着时突然站起来等动作。长时间保持一个姿势时，应缓慢改变动作。如果腰部出现闪光，应立即去医院，并保证半个月的恢复期。
