加班、没日没夜的工作，让白领们无法在正常的用餐时间吃饭。不良的饮食习惯逐渐加重了白领的胃负担。久而久之，白领就会出现胃痛的症状。在这种情况下，白领们应该如何保护我们的胃呢？这里有一些建议供您参考。
小胃病是白领阶层的“常客”。虽然不是大病，但常常会引起身体不适、不适，或挥之不去的疼痛，严重影响生活质量和工作效率。其实，胃的小毛病，最与生活细节有关。我们平时吃饭的时候，注意以下几个细节也许就能保护我们的胃。
一日三餐正常
白领最常见的事情就是加班、不吃饭。这个习惯真是肠胃的大敌。虽然说人在江湖之中，身不由己。但也应该尽可能避免。抽屉里可以放一些小蛋糕等食物。当你实在不得不错过一顿饭的时候，就稍微放下一点，不要吃得太多，也不要让你的胃一直“闲着”。同时，胃最忌讳“暴饮暴食”。大家聚在一起，没有“规矩”，肚子胀得“翻白眼”，造成后遗症。
戒掉深夜零食
夜生活是很多白领的最爱，闲着没事的时候喜欢聚在一起吃宵夜。但事实上，睡前2-3小时消化食物是非常困难的，因为睡眠时胃功能较弱，长期消化不良也会影响胃功能。
咖啡和浓茶放在一边
咖啡已经成为很多白领生活的一部分。尤其是很多人不吃早餐直接喝咖啡，很容易造成“胃气伤”，影响胃功能的消化吸收。所以即使你想喝咖啡，也应该在早餐后。早餐时最好喝一杯牛奶，可以在胃上形成一层保护膜，减少各种食物对胃粘膜的刺激。
少喝碳酸饮料
可乐等碳酸饮料刺激性很大，会对胃造成一定的伤害。因此，如果日常有胃病，三餐中应尽量少喝碳酸饮料。
少吃油炸、腌制食物
因为这类食物不易消化，会增加消化道的负担。同时，这些食物中含有较多的盐分和一些致癌物质，会对胃造成看不见的刺激和损害。
午饭后散步十分钟
许多白领从家里带午餐到工作场所，吃完后在办公桌上休息。这是一个非常不好的习惯。白领还是应该尽量选择外出就餐。饭前饭后可以散步10分钟左右，可以有效促进胃蠕动，增强胃功能。
养胃食物遵循五色原则
“红”指西红柿，“黄”指玉米、胡萝卜，“绿”指绿茶，“白”指燕麦片，“黑”指黑木耳。经常吃这些食物对于保养肠胃非常有好处。
适量补充维生素C
维生素C对胃有保护作用。保持胃液中维生素C的正常含量，可以有效发挥胃的功能，保护胃，增强胃的抗病能力。
胃部按摩
揉“中脘”：用一只手的“大鱼际”贴于肚脐上4寸处的中脘穴，顺时针旋转，按压3-5分钟；揉腹部：将一只手的手掌放在肚脐上，另一只手按压手背。轻轻用力，顺时针方向旋转或按摩3分钟。
