当你浸泡在热水中时，全身的血管壁会扩张，血液流动变得更加顺畅。由于这种温热作用，血液可以在身体的内脏和肌肉之间充分循环，这也可以促进肾脏和肺部更好地排出体内的废物。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多，也有利于尿液的排出。洗澡的好处远不止这些。当你洗澡时，你可以感受到水对身体的压力。这种水压压迫血管和淋巴管，可以促进血液循环。因此，全身的新陈代谢也变得旺盛。
由于洗澡的升温作用，体温也会升高。随后，毛孔和汗腺充分张开，大量汗液排出。出汗的同时，体内的废物也会随着汗液一起排出体外，所以血液也变得干净。这样，不仅身体会变得更健康，皮肤也会变得更光滑。同时，皮脂腺和汗液分泌的皮脂形成皮肤保护膜，可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥。如果你洗澡，就不会出现这些效果！
沐浴减肥法一：半身浴疗法
方法：半身浴是指只用热水浸泡胸部以下的部位，让身体慢慢地、悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半39-40的温水，浸泡30-40分钟。如果在浴缸里放个小板凳坐上去会很舒服！
半身浴时，全身会冒出惊人的汗水。您会感到身心舒畅、神清气爽。我特别向那些下半身容易受凉的朋友推荐这种沐浴方法。您可以一边看书、听广播或音乐，一边悠闲舒适地享受半身浴。
注意点：
注意，如果水中间变热，请再次加入热水，防止水温下降。另外，由于上半身没有泡在水里，为了防止肩膀受凉，可以提前在肩膀上放一块干毛巾。
沐浴减肥法二：反复进出全身浴促进出汗
方法：全身浴是将肩膀完全浸入水中的沐浴方法。通过反复进出浴缸，可以更好地促进身体的排汗功能。首先，将全身浸泡在42的热水中3分钟。然后，离开浴缸并在室外停留3分钟以降温。重复此动作3次。
当你没有时间半身浴时，可以用这个方法：
1.从肩膀以下全身浸泡3分钟。
2.在浴缸外停留3分钟，让身体降温。
3、进入浴缸浸泡3分钟。重复此动作3次。
注意点：
请注意不要让洗澡水变冷。最后，为了保持沐浴后的保温效果，需要从膝盖以下浇冷水。
想要由内而外慢慢出汗的人可以尝试低温桑拿、岩盘浴、氧气浴等沐浴方法。虽然在家洗澡也是不错的选择，但偶尔换换心情，挑战一下这些新的沐浴方式也是不错的。这些方法可以在短时间内使身体由内而外温暖起来，排出大量的汗液，对减肥、美容、强身健体很有帮助。
注意点：
人洗桑拿时，身体对氧气的需求量会增加，心跳也会加快，很容易给心脏和其他循环器官带来负担。因此，患有高血压、心脏病的人应尽量避免长时间蒸桑拿。
