专家建议，有氧运动的运动量不可低估。初学者应循序渐进，最好每周2-3次，然后适当增加次数。刚开始时应四处走动，不要太剧烈，运动时间为20分钟左右。
大多数男性健美运动员注重肌肉和体形塑造，往往忽视身体灵活性训练。事实上，肌肉和身体素质反映的是外在健康，而柔韧性则与内在健康相关，也是一项重要的身体素质。长期缺乏灵活性锻炼的人，肌肉和关节僵硬，在运动甚至日常生活中很容易受伤。
专家建议，在健身过程中，应将无氧运动和有氧运动结合起来，有氧运动是不错的选择。
男性健美运动员练习健美操，可以充分锻炼大肌群，增强心肺功能。不仅能有效提高身体的灵活性和协调性，还能减肥。同时，一群人一起进行舞蹈练习，可以更有效地缓解紧张工作带来的心理压力。
专家建议，有氧运动的运动量不可低估。初学者应循序渐进，最好每周2-3次，然后适当增加次数。刚开始时应四处走动，不要太剧烈，运动时间为20分钟左右。
另外，在做健美操之前，还应该进行热身活动，并进行适当的伸展运动，尤其是下肢的伸展运动，避免运动时受伤。
