生、老、病、死是自然规律。没有人能逃脱老年。随着社会的进步，生活水平的提高和医疗条件的改善，老年人越来越多是肯定的。预计今年我国老年人口将达到1.16亿，占全国总人口的10.18%。据联合国预测，2005年世界人口将进入老龄化，我国较世界其他国家更早进入“老龄化国家”阶段。
目前，我国老年人的寿命增长较快，但生活质量不高。主要表现为：老年死亡率高于发达国家；进入老年后生存率较短；进入老年后的预期健康寿命仅占1/3左右。这恰恰说明老年人的生活和生活质量并不理想，寿命更长但健康状况却较差。
要改变这种状况，除了社会集体的关怀和关注、积极建设“夕阳工程”、加大对老年人福利事业的投入之外，老年人个体如何对待自身的现实也至关重要。
首先，欢迎不请自来的“老”。他们来了，保安。不用担心退休、裁员或解雇。因年老而背负重担，产生失落感、孤独感、恐惧感，只能加速自身的衰老和衰弱。因此，面对“老”带来的新问题，我们首先要做好思想准备和认识，这样才能很快达到平衡。
其次，重新建立新的生活方式，安排新的生活。衰老过程中，身体和心理都会发生变化。家里也会突然发生变故，比如妻子先走，孩子分居，无所事事等等，还会有疾病来来去去，邻居之间互相碰撞。这些要客观面对，及时调整角色，不要放过怀旧之情。对此，可以多出去走走，多接触社会，多交朋友，多参加集体活动。开阔视野，丰富生活，活跃思想，即使老了也会感觉年轻。
再次，注意营养和锻炼。最好不要抽烟，少喝酒。无需购买昂贵的补品和时尚保健品。多吃粗粮和新鲜蔬菜、水果就够了。补充蛋白质和微量元素很重要。可以经常喝牛奶、鸡蛋、豆类、鱼、瘦肉等。建议少吃咸、甜、油腻的食物。坚持生活规律，保持情绪稳定，参加适当的体育锻炼，学习老年保健相关知识。如果你这样从各个方面去适应衰老，一定会老到不衰老，过上健康的生活。长寿和健康将会实现。
