1.永远不要相信任何一天、一周、一个月减肥的方法。它们都是谎言。我想如果想要健康、减肥并且有看得见的效果，一定是一个长期的过程。我认为至少需要2个月才能看到明显的效果。我不是在谈论你减掉了多少磅，而是别人看到你时就能知道你减重的方式。
2、三天苹果法不宜。我试过一次，吃了第三天，我的牙齿都快掉了，而且还有点胃痛。虽然体重减轻了3-4公斤，但是一旦开始恢复饮食，体重立刻又增加了。因为你体重的那几磅完全是水和胃里的东西。一旦你的胃吃饱了，你的体重就会上升。
3、冬天减肥太痛苦了。冬天容易饿，建议不要减肥，留点脂肪保暖。只是不要让自己体重增加，为夏季高峰做好准备。
说了这么多无用的话，我来说说我认为有效的方法吧。
1.喝苹果醋。我一直很怀念这种东西，但我现在在英国，从来没有看到过可以购买的东西。其实我觉得这东西味道也不差，就是有点酸酸溜溜的。一旦你习惯了它，你就会爱上它。如果还是受不了，可以加点蜂蜜。当然，你不能直接喝。我觉得用冷水按照1:12-1:15的比例稀释比较好。每日一杯，饭后饮用。为什么我这么佩服，是因为我大学一两岁的时候，每天吃得很多，饭后吃零食，有时还吃宵夜，但我却一点也不胖。后来我得出结论，我必须每天喝苹果醋。原因。
2、饭后喝一杯黑咖啡。记住一定是黑咖啡。加糖和牛奶的咖啡适合那些想增加体重的人。黑咖啡会吸收水和油，在最初几天可能会导致腹泻。如果咖啡的提神作用对你来说很明显，就不要在晚餐后喝。例如，我在早餐和午餐后喝。你不喜欢黑咖啡吗？我只能忍着，并且美丽！买更好喝的咖啡，一种酸度较低的咖啡。如果你喝多了，你会发现咖啡其实很香。我一直是咖啡爱好者，也是黑咖啡的爱好者，所以这对我来说不是问题，而且我仍然很喜欢它。
3、清晨空腹喝蜂蜜水或一杯水。这是为了清洁肠道。它不仅可以帮助你减肥，而且还是一个对你的身体有好处的好习惯。我从初中就开始喝这个了！现在已经到了早上不能喝水、不能吃早餐的地步了。
4.改变你的饮食习惯。我们现在普遍的习惯是早餐随便吃，或者干脆不吃，晚餐大吃一顿。这确实不太好。把它们全部翻过来，早上的美食就和我们的晚餐一样丰富了。要有主食和蔬菜。晚餐尽量吃得少而简单，而且要早点吃，不要等到八九点钟。建议晚餐吃一些热性蔬菜。虽然现在的人确实很难做到这一点，但还是克服它比较好。例如，晚上准备早餐。当然，你还是要稍微注意一天的食物摄入总量。尽量采用煮、蒸的烹饪方式，少吃炒、炸的东西，按清单上的东西吃。它更健康！另外，不要养成吃夜宵的坏习惯。
5、零食真是减肥的大敌。最好不要吃。不仅会让人发胖，而且也不利于保持身材。更容易导致pp和大腿肉下垂。我通常定期购物。逛街的时候，我会抗拒买零食，而且常常在付钱的时候把之前忍不住拿起的零食放下。即使我买了零食，我也会把它们放在我不容易拿到而且平时看不到的地方。比如说我现在住宿舍的时候，我把所有的食物都放在厨房里，这样我平时就不会吃太多，直到到了吃饭的时候。
6、每天喝花茶。我认为这很容易做到。如果你是上班族，那就更容易拉了。每天上班的时候泡一杯就可以了，然后继续储存水。而如果是加味水，不是更能有效提醒总是忘记喝水的人多喝水吗？像我妈妈一样，她在家里从来不记得喝水，从来不渴，但她每天在办公室泡花茶。我还是觉得玫瑰花茶好，但是玫瑰花茶味道有点苦，所以我会加很多其他的东西。枸杞子、决明子、桂圆肉、葡萄干、红枣，就这样了，真的很好吃，还能减肥重量，所以我永远不会忘记喝它。最后红枣、葡萄干、桂圆肉、枸杞我都能吃完。吃完饭后我感觉很饱，甚至可以不吃晚饭。
7.然后是时候尽可能多地锻炼身体，并寻找一切机会。公交车上，不需要坐的时候最好不要坐，并给其他人让座。在家看电视时，不要坐下来，转个呼啦圈，做一些提臀动作。我现在住在宿舍，一般都是站着看书。散步和购物也是减肥的好机会。走路时昂首挺胸。我不知道你是否像我一样。也许我去购物是因为我很高兴或者因为我看到漂亮的衣服就想拥有它们。逛街多久都不觉得饿，一点也不觉得饿。我的朋友都说我是仙女。购物会消耗大量热量，所以购物时不要吃冰淇淋。吃饭的时候心里想一想，今天终于消耗了这么多，一定不能再吃回去了。
总之，如果你真的想减肥，就必须时刻牢记在心。你不能只考虑吃完饭就减肥。注意每一个小动作。比如我出去的时候，90%的时间都只喝矿泉水。我也注重健康，经常喝牛奶，但我买的牛奶都是脱脂的，面包是全麦的。我关注我买的所有东西的卡路里和脂肪含量。还有一点很重要，那就是一定不要让自己便秘。每天都必须拉屎。如果有一天发现小腹隆起，就要引起注意了。我平时会吃“排毒美容胶囊”，多吃水果和蔬菜。那几天我不吃肉和蛋。
一旦减肥取得成效，就应该偶尔奖励自己，但只能是很小的奖励。也是下一阶段的动力！祝你成功！
就我个人而言，我不赞成药物减肥。不过，一位拥有丰富减肥经验的朋友却表示，她觉得“曲美”还不错。很多人说吃药后体重会反弹。我和朋友一致认为，无论用什么方法减肥，想要继续大吃大喝而不发胖，那是不可能的！
减肥是一个长期的过程，维持是一辈子的事！
最后提醒一下，你应该是个女孩！不管怎样，减肥后你的胸部肯定会变小。当然，如果你减肥得很快，那就更小更严重了！如果你想减肥，就要做好心理准备。不过，你也可以同时减肥和丰胸，比如吃木瓜奶、做乳房按摩等。
