刚退休的时候，我不再有公司里繁琐的业务和娱乐，妻子也结束了之前值班、记录、发布天气预报的工作，我突然有一种空虚的闲适感和无聊感。但很快我们发现休闲可以让人们主动、自由地选择自己喜欢的活动。以后的生活更有意义。因此，要从自己的身体状况和喜好出发，探索适合自己健身和健康的运动方式。
重拾旧技，勤练拳术
还在读大学的时候，我就出现了眼底出血，按照医生的建议请了病假。我在公园学了几天太极拳。参加工作后，我就再也没有参与过。我经常看到有人退休后练习太极拳。“重拾旧技”的念头油然而生。没想到，随着时间的推移，曾经“蜻蜓点水”的技艺早已荡然无存。于是我又“拜师”了，先拜了功力基础好的老张，后又拜了热心肠的老陈。然后我去书店买了太极拳CD，开始练习“太极”功法。
刚开始学的时候，记住动作的名字是很困难的。“半诗半散文”读起来有点难，但仔细想想也挺有趣的。比如“白鹤展翅”、“挥手琵琶”、“大海捞针”，这些看似定格的登场动作，如果姿势正确到位，确实有点像；而“云手”、“兰？ahref=”蓝肝病薄“左右穿梭”，运动路线处处呈弧形，如流水一般，绵绵不绝连贯起来，那些难以记住的动作名称变成了优美的诗句，优美的节奏，整套拳法随着每一个动作的练习而融为一体？ahref=.com/mrxf/fxdiy/”target=”_blank”class=blue风格，突然有一种仙气飘飘、自得其乐的感觉，学拳不宜急躁，天天学一招。一组练习一定要按部就班地做，不能刻意追求速度，但要明白每一个动作的真正含义，遇到困难时不能退缩、灰心。动作并不容易，必须反复努力才能理解。有用。比如，在学习“左右反向弯举”时，老师指出要掌握这个动作需要一天多的时间，所以回家后我又看了一遍视频，认真练习，以确保完成的次数。动作很准确。以后，在获得“长足进步”的美誉后，他继续学习和练习“左右独立向下动作”，这也是一个难度很大的动作。往往步子迈得太大，“气势”就“脱”不掉，在匆忙中失去了“独立”。我无法集中注意力，踉踉跄跄了好几次。这个动作我练习了一周多才掌握窍门。
这几年，每天早上练三十到四十分钟，打几次太极拳已经成为一种习惯。寒冷的冬天，我选择呆在一栋避风朝阳的楼房前。夏天，我去河边绿树成荫的绿化带。现在，我的血压不高，颈椎正常，可以自由摇头、摇头，手脚活动自如，特别是右下肢。以前爬五六层楼的时候，膝关节会有些轻微的疼痛，但现在没有这种感觉了。我心里明白，这一切都是因为练拳
学习舞蹈三年是最有价值的事情
我的妻子曾经是一名天气预报员。她习惯了看云、丈量天空。她一个人值班，认真记笔记。她不常与人交流，对音乐、舞蹈也一窍不通。我学交谊舞纯粹是因为在公园里看到一位老人优雅地跳舞。充满活力、充满活力的风格感动了我，激发了我学习舞蹈的灵感。锻炼。也是一个让我的余生更加自由、无拘无束的想法。起初，她因为身高而决定学习男步。虽然她付出了很多努力，但三个月下来却毫无收获。她对音乐理解不深，分不清三步和四步。我听不懂恰恰和吉特巴。更糟糕的是，他忘记了老师教的每一个动作，无法在交谊舞中扮演“男步”的主角，所以他转而学习女步。我每次都坚持学习新的舞蹈类型和模式。回家后，我会在笔记本上记下重点：如何右脚后退。左脚如何进，如何扭腰胯，如何打手势。早上听课学舞蹈，中午就睡午觉。我坚持在家听音乐练习步行和转身几个小时。练习一个新动作或一个新姿势数十次或数百次是很常见的。有段时间，老婆去书店买了一个如何学交际舞的视频后，甚至一边做家务、一边听音乐、一边模仿。冬天过去了，春天来了，我妻子的舞蹈进步很大。“慢四”剪刀步。直十字、90度左转、180度转、滑行步、麻雀步、枢轴转、翻转摆等都熟记于心；华尔兹的九步也很好理解；舞蹈《伦巴》，14个花式转身让人眼花缭乱；舞动“恰恰”，左手挥舞，右手挥动，滚进滚出，互相追逐，尽显女性的优雅。老婆“少女步”熟练，获得闺蜜一致好评。第三年，她依然不忘学习“男步”的初心，再次进入“男步”领域。功夫不负有心人，经过一年的刻苦训练，妻子的“男人步”变得流畅、优美。常常，老师刚刚教完一个新动作，就会有很多新的女舞者过来教她。妻子待人热情，从不拒绝，因此结识了越来越多的舞友。密集旅行，一起购物，兴趣爱好也越来越多。困扰我几十年的神经衰弱、失眠逐渐消失，食欲正常，身体也越来越健康。2005年重阳节，我回到徐州气象局参加退休人员座谈会。不少同事表示，“老王比以前更有活力、更健康、更无拘无束，而且越活越年轻。”这让我的妻子感到很高兴。笑声。
沁色明慧夕阳
享受平凡的生活，体会很多的情感。另一方面，东坚持早上继续学习舞蹈。她学了3年舞蹈，被舞伴戏称为“初中水平”。她的目标是“读学士学位”或“读研究生”。
平日里，我们会一起去公园看对方跳舞、练拳。前几天，我被老婆拉进了舞蹈圈。我现在正在读初中，虚心向这位“大学级”老师学习。或者我们都参观浏览了上海的很多艺术展览，艺术雕塑街展，东方明珠塔，世纪公园，海洋生物博览会等，我们俩都留下了我们的身影，不时为家人收藏添加一本相册到时间了。《银色人生》的回忆。有时他们一起在家做家务，春夏末收起秋冬的被子和冷衣，秋冬到来时洗梳席子单衣。当我们有了兴趣时，我们就去市场闲逛，一起研究菜谱，尝试报纸杂志上介绍的几道适合老年人的家常菜，调节心情，改善生活。每天吃完晚饭，邻居们都会看到我们走出小区。沿着河边走，沿着新建的楼房走。央视连续剧往往是我们在家观看娱乐节目的首选。偶尔，电视剧频道的观众也会被我们一起选过一把“剧瘾”……假期里，与家人更是融洽。我的儿子、他的妻子和他们的孩子从浦东来看望我们。我们两个人准备了一桌子的美食，聊着家务，听着孩子们谈论工作、学习、生活。有时我们也会邀请孩子和孙女去公园和河流里观赏鱼和绿化。子孙各有各的福气。我们开诚布公地思考并放手，永远不要为他们担心或担心太多。年轻一代永远祝愿我们生活幸福、健康。他完全赞同我们“学舞练拳，夕阳下弹琴弹琴”的生活。他认为，父母的健康就是子孙的幸福。随着人年龄的增长，我们对这份亲情感到满足。
