柜子健身方法：练习时，面向柜子站立，双腿分开与肩同宽。双手伸直，靠在柜子上。抬起脚后跟，触碰脚趾，让整个身体进入微动状态。
椅子健身法：找一把木制或硬塑料椅子，保持上半身直立，双手放在椅子两侧，一只脚放在地上，另一只脚抬起并收紧脚趾，运用全身肌肉大腿和腹部带动双腿做上下摆动动作。
练习时要注意膝盖不要弯曲，重心要保持在椅子的中心，防止椅子翻倒。此法分2-3组进行，每组15-18次。可以锻炼腿部肌肉和腹部肌肉。同时可以增加身体的平衡能力。
柜子健身方法：练习时，面向柜子站立，双腿分开与肩同宽。双手伸直，靠在柜子上。抬起脚后跟，触碰脚趾，让整个身体进入微动状态。
当脚后跟达到最高点时，慢慢放下，然后再次抬起。每组15-18次，每天可以做2-3组。这样做时，应保持身体平衡，重心应位于前脚掌上，而不是将身体压在柜子上。这种方法可以有效缓解脚踝肌肉的疼痛，防止走路时脚扭伤。
使用家具进行健身时，应避免使用有玻璃的家具，并远离电视、冰箱等电器，以免运动时接触这些电器而发生危险。
