今天是全国大学生和高中生心理健康日。记者走访厦门岛内外多所中学发现，在临近高考的关键时期，出现“失恋”或“失恋”的考生不少，而这将直接影响考生的学业成绩。准备状况甚至高考成绩。
那么，高考前夕不幸“遭遇”突发事件的考生该如何进行心理调整呢？记者为此采访了心理专家。
高考前，我突然被“分手”
前几天，高中生魏刚对准备高考信心十足，但最近，他却像被霜打的茄子一样突然枯萎了。这一切都是因为他的早恋突然“结束”了。
魏刚说，前不久，他还是高中一年级的女朋友突然和她分手了。尽管她多次试图挽留，甚至要求等到高考结束后再结束关系，但女友仍然不顾韦刚的感受，“决定离开”。
魏刚说他的心都碎了。我不仅经常失眠、没胃口，最重要的是，即使复习考试，我也总是走神。虽然魏刚强迫自己集中注意力，但他的复习效率仍然很低。
“以前无论发生什么事，我都会跟她分享一切。现在我们突然分手，我感觉很不舒服。我也试图告诉别人，但我不再有和她聊天的那种感觉了。”
寻求帮助转移注意力
像魏刚一样，考生在考前被“分手”或者出现其他影响备考的紧急情况的情况并不少见。厦门市一中心理咨询师、国家二级心理咨询师陈吉表示，突发事件对考生心理影响巨大，可能给考生造成心理危机和心理创伤，往往需要长时间的心理辅导。是时候“治愈”了。
但高考临近，考生不能再像往常一样让悲伤的情绪肆虐。陈吉认为，考生因“被分手”而导致注意力不集中、学习效率低下，与考生心理承受能力差有关。陈吉表示，被“分手”的考生一定要清楚地明白，与女友的爱情是基于情感，还是只是因为高三的学习压力而寻求支持。“很多时候，高中生早恋是因为压力过大。”
陈吉建议，被“分手”的考生应该寻求他人的帮助，或者找人倾诉，比如父母、朋友、老师等，宣泄情绪。他们还可以做一些自己喜欢的事情来分散自己的注意力并摆脱情绪。困境。
遇到紧急情况，发泄情绪
据了解，“失恋”只是考生遇到的紧急情况之一。那么，候选人应该如何应对其他更严重甚至可能影响亲人安全的情况呢？
“一般来说，一旦遇到类似的情况，如果考生不及时有效地排解情绪，心理承受能力差的人很可能高考不及格，甚至产生高考的想法自杀。”陈吉建议，心理状态受到严重影响的考生应及时找心理咨询师进行心理干预，并采用认知、情绪、催眠等治疗方法缓解情绪。
对于一般心理状况，陈吉建议考生可以自行进行放松训练，主要包括深呼吸、揉捏耳垂、冥想等。考生在睡前播放一些轻松的音乐，想象自己处于一种放松的状态。优美的环境，让自己的不良情绪在不知不觉中得到释放。
陈吉特别强调，在紧急情况下，考生不要过度强迫自己去实现某个目标，否则会适得其反。她还提醒考生注意劳逸结合，适当放松，发现自己出现心理失衡状态时及时寻求心理老师的帮助。
