燕麦片和海藻也是非常好的减肥食品，你知道吗？我们来看看网友们是如何利用它们来达到减肥目的的。我身高1.63米，体重一直在120公斤左右。面对越来越漂亮的衣服我穿不下了，我下定决心要减肥。3个多月的时间里，我减掉了105磅。效果很明显吧？说说我是怎么减肥的吧。
我家住在福州路上海书店附近，我在静安寺工作。两地相距近5公里。我早上7点起床，7:30出门，一般8:30到达公司。步行55分钟左右，然后到了公司，喝一杯温水和蜂蜜，然后吃一杯即食纯燕麦。我早餐之所以选择燕麦，是因为我看了很多报纸杂志，都说燕麦是最好的减肥食品之一，尤其是早上吃，效果更好。
很多吃过燕麦的朋友一定都知道，纯燕麦确实淡而无味。一开始我是真的咬牙坚持的。后来吃不下去了，就想了很多办法，比如加蜂蜜、水果、果汁等。尝试了很多“菜谱”后，终于找到了一个不错的，那就是海藻。我一般先倒4/5杯开水，然后边搅拌边加入燕麦，最后加入一包海藻，静置两分钟就完成了。搭配一个煮鸡蛋，中午11点也不会感到饥饿。
午餐我基本上正常吃，但米饭还是控制住的，一般就一小碗。下班前，我会吃一些燕麦和海藻，或者吃一些水果来缓冲一下胃，然后步行回家。
晚上，我会在家里转呼啦圈，做一些深蹲，举起矿泉水瓶。我一点一点地减掉了很多体重，现在只有105斤了。
成功减肥给我最大的教训就是一定要选对食物，既营养又符合自己的口味，这样才能长期坚持。我认为燕麦和海藻是我减肥的主要贡献者。
专家点评：
北京大学深圳医院首席营养师孙敬丹：燕麦片是公认的每天必吃的营养食品之一。它最大的特点是含有丰富的可溶性纤维，可以帮助胃肠蠕动，顺利排便。每天吃50克燕麦片还可以有效降低胆固醇水平。
海藻看似是用来调味的，但它与燕麦的搭配却非常科学。早餐吃燕麦片和海藻，不仅减肥效果更强，而且海藻中特有的维生素U还有养胃的作用。
