没有运动习惯的女性不宜在怀孕期间开始做健美操。即使是接受过基础健美操训练的女性，在此期间也需要咨询医生，决定是否继续进行健美操训练。
1.一步一步
刚开始时，运动量不宜太大。应逐渐增加运动量，逐步加大幅度。而且每个动作的持续时间不需要太长，10分钟左右为宜。
走路前一定要热身，并做适当的伸展运动，尤其是下肢的适度伸展。天冷的时候，要多穿点衣服，多保暖。
初学者应该每周做两到三次，每隔一天做一次。然后可以适当增加次数，直到感觉合适为止，千万不要勉强。请记住，欲速则不达。
2.着装建议：
为了更多地体现拉丁美，最好选择能让人看起来修长的服装。裤子可以是紧身开衩裤，也可以是低腰的，以凸显胯部的曲线。上衣最好选择宽松吸汗的T恤，或者紧身背心搭配袖口上衣也是不错的搭配。选择鞋子时，软底是最重要的。总之，舒适才是最重要的。
3、女性应注意以下几点：
1、运动时要戴一件好的胸罩，最好是支撑力强的。
2、经期锻炼时，运动量不宜过大。
3、没有运动习惯的女性不宜在怀孕期间开始做健身操。即使是接受过基础健美操训练的女性，在此期间也需要咨询医生，决定是否继续进行健美操训练。
4、卫生健康
跳完健美操后要及时更换出汗的衣服，以免着凉，尤其是在空调房内。运动后，淋浴前应该做一些伸展运动。
经常做健美操的人要注意脚部，经常修剪脚趾甲。破损的脚趾甲会刺破皮肤并导致脚趾发炎。并始终保持脚部皮肤干燥。当脚上起水泡时，不要弄破它们。
