国庆长假和中秋节即将来临！让我猜猜你会做什么：吃喝玩乐、聚会、通宵上网、看几部韩剧……你忘了最重要的事情了吗？没错，你的减肥事业不能休息！不要花七天吃喝玩乐，然后沮丧地想：“我又得买另一尺码的裤子了。”当然，如果你明智地管理你的假期时间，你就不必为讨厌的“假期肥胖”付出代价。“国庆”到了，战斗打响！秘诀1：网上购物
可想而知，长假期间各大卖场都会人头攒动。没必要浪费时间和精力去排队结账，挤在人群里，破坏心情。网上商店在假期期间也会有大幅折扣，而且许多还提供免费送货服务。节省下来的时间最好花在锻炼身体或打扫房子上。绝招二：倒在床上
不要急于每晚参加聚会和播放音乐。城市的夜生活太诱人了，但你不必每天晚上折磨自己到凌晨两三点。专家们早就知道睡眠不足会导致肥胖，所以你所要做的就是躺在床上。如果你睡不着，在床上打滚也是一个很好的运动。
说到睡眠，另一个极端是假期“睡眠综合症”。平时睡眠不足的白领一到节假日就会日夜蒙头睡觉。这种情况必须避免。白天你应该花更多的时间陪伴你的男朋友或家人，晚上睡个好觉。
秘诀三：动起来！
每天抽出几分钟时间锻炼身体。较短的时间比完全不运动要好，尤其是在这些容易暴饮暴食的日子里。花十分钟散步或骑自行车来减肥和缓解压力。如果在室内，可以做一些伸展运动。假期期间最好将锻炼安排在早上，因为您可能有很多社交活动需要在白天的其他时间参加。
秘诀4：别忘了做伸展运动
如果你想维持前几个月的锻炼成果，每天锻炼几分钟是不够的。可以利用在家的时间做一些伸展运动，比如一边看节日特价节目一边伸展双腿；打电话时压住双腿；洗澡前做几分钟俯卧撑或仰卧起坐。更好的是，通过进行伸展全身肌肉的运动来节省时间，例如大腿跨步时的手臂伸展和深蹲时的手臂伸展。
秘诀5：每天五顿水果餐
水果和蔬菜永远是减肥饮食的首选。由于假期期间您有更多的时间和更多的机会吃垃圾食品，因此水果和蔬菜就显得更加重要。首先你要做的就是要有足够的水果库存，足够一天吃5顿饭，并且可以选择的品种多一点。然后，在心里暗示自己，水果是你的主餐，而你的“主餐”只是零食。
秘诀六：抵制诱惑
不要让自己处于一个会诱惑你吃东西的环境中。例如，不要把零食放在房子周围。此外，自助餐也是一大禁忌。这么多的美食，怎能不让人心动呢？
提示7：小心液体热量
假期里的节目很多，除了美味佳肴，美酒也是必不可少的。您是否对葡萄酒、咖啡和苏打水感到不知所措？在计算每日热量摄入量时，不要忽略这些液体中的热量！在葡萄酒、咖啡和苏打水中添加糖、牛奶和苏打水可能含有与一份披萨一样多的热量。因此，水是最好的选择。如果你无法抗拒自己的渴望，那就点果汁吧！
秘诀八：谨慎选择减肥药
每逢节假日，女生都喜欢尝试减肥药或者减肥茶，让自己在大家眼中感觉节后瘦了很多。不过，选择减肥药时也应该小心。市场上有很多减肥药，即使很贵，效果也总是不明显。或者说效果很明显，但是反弹却很大。这些都不是最需要注意的事情。最需要注意的是，很多药物对身体的影响是很大的。有些甚至可能会让你便秘或让你的身体生气。这会导致体内元素的不平衡。因此，在选择减肥药物时，最好选择副作用较小的药物，或者药物本身就是绿色产品。比如我之前用过绿色减肥产品。不但效果好，而且不会反弹。产品本身也属于绿色药品类别，对身体无任何不良影响。
