面对无休无止的工作、复杂的人际关系、长辈晚辈的生活重担，中年男性处处承受着压力。放松自己并不是一件容易的事，尤其是如果你是那种努力工作、追求事业的人。那么，我们来看看中国教育研究网家庭教育研究中心主任、婚姻家庭教育专家牛林的建议吧！
写下你的担忧。美国心理学会建议将写作作为减轻压力的一种方式。写作内容是什么？
包括你的压力经历以及一切身体和心理上的困扰。写作是缓解压力的有效方法。您只需要一支笔和一张纸，无论走到哪里都可以完成。在美国，不仅医院医生鼓励精神疾病患者记卧床日记，一些书店也开始出售空白的“病历日记”，甚至还有专门的书籍和杂志指导那些感到压力的人如何写日记。去做吧。
带上“快乐急救箱”工作并不意味着总是紧张。适时放松，正如一休所说，“休息，休息一会儿”，对身心都有好处。因此，不妨在办公室里放几本笑话书。当你感到紧张、烦躁时，用5分钟的时间读两个小笑话，或者和同事聊天，互相猜几个脑筋急转弯，可以减轻心情。一个很好的补救措施。相信只要一个微笑就能恢复你的好心情。
吃一些减轻压力的食物医学研究发现，某些食物可以非常有效地减轻压力，例如鲑鱼、金枪鱼和其他鱼类。此外，富含硒的金枪鱼和大蒜也能有效减轻压力。维生素B2、B5和B6也是减轻压力的好帮手。下班休息的时候，可以喝杯冰咖啡，可以舒缓心情。
适当放权给下属很多领导往往事必躬亲，凡事都要亲自检查。但一个人的精力是非常有限的，不可能兼顾工作的方方面面。因此，丢掉完美主义的束缚，信任下属和同事，适当放权，才是避免“故意失误”的正道。
为了让你的生活更加丰富多彩，你不妨动动脑筋，改变一下自己的生活方式，比如买一本食谱，尝试做一些新鲜的菜肴，或者找个借口和全家人一起吃一次烛光晚餐。尽管。是否可以改变每天固定时间看电视的时间去散步或锻炼身体？假期里，全家人可以一起出去玩。
