节后减肥的3种方法，轻松简单。
减肥方法一：吃饭不要太快
狼吞虎咽很容易导致暴饮暴食和肥胖。虽然吃了不少东西，但还是感觉很饿。每口食物最好咀嚼二十次后再吞咽。这样不仅能让胃肠吸收更有效，还能让饱腹感持续出现，而不产生饱腹感。高节奏的生活，让劳动人民养成了狼吞虎咽的习惯。吃饭时不要看电脑，咀嚼时默数到二十再吞咽。逐渐养成专心吃饭、细嚼慢咽的习惯。
减肥方法二：晚餐少吃，力争每餐五分钟饱
不吃晚饭能减肥吗？健康减肥需要我们尽可能增加进餐次数，保持身体血糖平衡，同时保证每日总热量摄入不变。当胰岛素的分泌不增加时，就不容易导致肥胖，因为胰岛素是促进脂肪合成的重要物质。因此，每餐只吃到五分钟饱，少食多餐，晚上少吃
减肥方法三：晚上8点后停止进食
吃完晚饭后，控制自己不要吃其他东西。很多人都有吃夜宵的习惯，但是晚上吃东西不仅会让人发胖，而且从健康角度来说，晚上吃东西会剥夺胃里的食物，影响睡眠和身体的新陈代谢。当你饿了的时候，可以通过喝点水、转移注意力来控制自己的嘴巴。
温馨提醒：适当做有氧运动
养成每天早上跑步的好习惯，可以帮助你充分燃烧晚上未能消耗的多余脂肪。同时，晨跑还可以达到排汗排毒的效果，加快新陈代谢。饭后不要立即坐下或躺下。出去散步或散散步可以促进消化，帮助燃烧脂肪，加快新陈代谢。
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