一般来说，每天喝4杯不加糖、不加奶的咖啡就可以达到理想的减肥情况。但胃肠消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要采用此法。
如果不习惯咖啡的苦味，可以加一点牛奶，但千万不要加糖，因为糖会阻碍脂肪的分解。热咖啡比冰咖啡更有效。热咖啡可以帮助你更快地燃烧卡路里。轻度烘焙的咖啡效果最好。高温烘焙的咖啡味道浓烈但咖啡因含量较低，不利于减肥，而口味清淡的美式咖啡更有利于减肥。
闻咖啡可以减肥
咖啡的香气可以稳定人的情绪，提高感官的敏感度。因此，工作时喝一杯咖啡可以提高工作效率，激发你减肥的欲望。
喝咖啡后运动减肥
由于喝咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会升高，此时适当运动，脂肪酸可以转化为热能，有效燃烧脂肪。例如快走10-15分钟；走楼梯返回办公室或家，而不是乘电梯；还可以现场做小练习：上半身扭转伸展、踩脚、收紧腹部等。
咖啡渣按摩减肥法
用煮沸的咖啡渣按摩，不仅可以使皮肤光滑，还具有紧肤、美容的功效。如果用咖啡渣配制咖啡液，沿着血液和淋巴液流向心脏的方向，将其移动到下腹部、大腿、腰部、臀部等脂肪容易堆积的部位，就可以达到减肥的目的。分解脂肪的作用。如果在洗澡时按摩，效果会更好。
咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉适量、按摩油适量
做法：将咖啡豆粉与按摩油混合，以螺旋状涂抹在大腿及想要减肥的部位。
功效：咖啡粉可以促进皮肤的血液循环，避免橘皮组织的产生，使大腿等皮肤更加紧致。
