1月19日，2011年春运隆重拉开帷幕。随着成群结队的人们陆续返乡，我国一年一度的大规模人口迁徙秀正在如火如荼地进行。春节交通的压力，让回家成为一件惊心动魄的事情，但谁都知道，在人群中，也有一群人不想回家。
在广州工作三年的小陈，近日为此来到广州白云心理医院。心理咨询室里，萧晨微微低着头。他告诉心理医生，虽然知道一票难求，但小陈由于种种原因，订票多次被推迟，而且随着农历新年的临近，他一点儿喜悦的感觉都没有。反而心情郁闷，表情困扰。这些异常情况，让萧晨的朋友们更加担心了。他们善意地提醒他是否患有抑郁症。
事实上，小陈的病情并不是抑郁症。相反，像小陈这样对春节回家充满担忧和恐惧的人还有很多。对于他们来说，与其加入春运，赶回来团聚，还不如独自留在城市，享受一份荒凉的自由。他们的恐惧并不是对回家本身的抗拒，而是由于假期回家的各种烦恼而引起的潜意识情绪反应。这类人就是我们所说的城市恐惧者。
对返回部落的恐惧心理可分为浅层和深层。表面上看，似乎是各种压力造成的。首先是资金压力。忙完一年的工作，正是最有收获的时刻，但返乡、过年、红包的票价却让人望而却步；二是社会压力。对于一些亲戚长辈来说，当然少不了过年的气氛。盼着，现在外面一事无成，怎么回去见江东的父母呢？三是情绪压力。春节快乐的七天，也少不了父母逼婚。婚姻是最重要的事情，但也是最麻烦的事情。相比以上的担忧，或许更多的人会选择留在城市，这样至少可以缓解工作压力，让业绩最大化。
从更深层次来看，返乡恐惧是农民工因城市刻板印象而导致的人际交往能力弱化和自我实现内在需要的缺乏。小程是一个在外打工的工作狂。他常年过着“一个人吃饱，一家人不饿”的生活。在他看来，春节回家更像是一次社交活动。每天走亲访友比上班还困难。像他这样的人，工作能力很强，但人际关系可能不如他的表现。长期工作会削弱人的社交能力，甚至与亲人交往的能力也会降低。心理学家马斯洛认为，每个人都有自我实现的需要。工作一年的人，因为这样或那样的问题，无法面对家里的一切，无法让家人甚至自己认同外面的生活条件。这相当于给他们内心的需求交了一张白纸。
每个家庭都有难念的经。害怕回国的原因因人而异，但害怕回国并不是一种可取或不可避免的心态。中国是一个传统国家，春节是民间的重大节日。害怕回国的理由有很多，但高兴回国的理由则更多。那么如何调整自己的心理，拥有愉快的回报心态呢？
一是消除负面暗示，展现积极的自己。
在生活中，人们往往会关注别人对自己的评价，害怕别人发现自己不成功或者认为自己不成功。因此，不够成功的人常常会给自己一些心理暗示，认为别人会看不起自己，回家就会丢面子。其实回家过年是合家团聚，是一件幸福的事情。不应将其用作展示或展示个人财富的平台。
二是珍惜社会支持体系，获得生活动力。
家永远是你心中最好的港湾。家里的亲朋好友会无条件地支持你，成为你宝贵的社会支持系统。不管你在外面受了多少苦，过年回家，家人都会给你关怀和温暖，团圆的气氛会让你忘记一年的疲劳。在新的一年的工作和生活中，有亲人的关心和祝福，相信您会更有动力去努力、奋斗。
分析了原因，调整了心态，今年你还害怕回国吗？
专家简介：
于晓杰：心理师，毕业于广州中医药大学应用心理学专业，国家三级心理咨询师，现就职于广州市白云心理医院心理科。他接受过格式塔心理学的系统训练，擅长运用精神分析、行为主义、认知等治疗流派，结合团体治疗、心理剧等形式治疗各种神经症、青少年问题和家庭关系问题。提供咨询和治疗。
