午饭后不要立即躺下。睡觉前你应该休息15到30分钟。睡眠时间不要太长，最好是30分钟到1小时，否则可能会导致晚上难以入睡。无论春夏秋冬，老年人午睡时都应该用毛巾、床单捂住胸口，因为老年人毛窍空虚，年老体弱，极易感冒。每当醒来时，应先在床上伸伸懒腰，用手揉脸，等神志清醒时再慢慢下床。这样不仅有利于血管的畅通，还能防止跌倒。
并不是每个老年人都适合午睡。例如，一些老年人经常醒来后出现头晕、头痛、胃灼热、疲劳等不适症状。德国精神科医生研究表明，有几类人不宜午睡：64岁以上、体重超过标准体重20%以上的人、低血压的人、有严重精神疾病的人。血液循环系统，尤其是脑部有疾病的人。血管狭窄的人经常会出现头痛和头晕的症状。这是因为睡眠时心率比较慢，脑血流量减少，容易造成大脑暂时供血不足，引起植物神经功能紊乱等疾病。这类人只要注意白天不要过度劳累，适量进行体育锻炼，生活规律，晚上按时睡觉，就可以保证睡眠质量。
