北方已进入滑雪季节，人们又多了一个运动休闲的好去处。滑雪不仅是一项非常有趣的运动，也是一项有益健康的运动，但同时，你必须明白它也是一项危险的运动，尤其是对于初学者来说。滑雪首先要掌握运动要领，科学热身。谨防因滑雪不当造成的骨骼损伤。
初学者容易受到四种伤害
据了解，几乎每年都会有不少患者因滑雪意外受伤而骨折。大部分受伤主要是膝关节内侧韧带损伤、小腿和脚踝骨折。
一般来说，初学者常见的四种伤害类型包括：
1.不适合长滑雪板，摔倒时容易扭伤膝盖和脚踝。
2.无法控制速度，导致在雪道上无法停车而与他人发生碰撞，很容易导致脸部等暴露部位被划伤。
3、无法适应雪道的起伏，容易失去平衡，造成腰部扭伤。
4、摔倒时喜欢采取“放屁蹲”的姿势。这时他们用手撑地，很容易伤到手腕。
滑雪前的准备活动
对此，北京积水潭医院骨科周一雄教授提醒滑雪爱好者，滑雪前一定要做好一些准备活动。否则，静态固定状态下，未经任何预热，关节囊、滑膜、韧带、肌肉就会立即进入紧急状态，容易造成受伤隐患。
事实上，滑雪前的“热身”只需要10分钟左右。准备活动包括活动关节并顺时针和逆时针旋转各关节，伸展手臂和背部肌肉，扩展胸部，弯腰双手触地，原地蹲下，跑步，跳跃等。
有些患者不宜滑雪
患病儿童，如扁桃体炎、上颌窦炎、鼻炎、中耳炎等耳鼻喉科慢性疾病；患有慢性肾盂肾炎、膀胱炎或其他泌尿系统、生殖系统炎症者；患有支气管哮喘肺炎或支气管哮喘的人以及刚刚从流感中康复的儿童。
如果滑雪时摔倒，请先扔掉滑雪杖
滑雪和滑冰有一个共同点，那就是保持平衡。滑雪时，一定不要双腿并拢，膝盖和臀部弯曲，重心一定不要降低，重心尽量靠近身体中线。上坡或下坡时你的重心会发生偏移，所以你必须尽快用惯性进行调整。初学滑雪者开始滑雪后，必须在平坦的场地上反复练习基本动作，直到有自信后才能上坡练习。
如果滑雪者感觉自己要摔倒，应迅速扔掉滑雪杖，双手抱住胸口，防止下意识地用手撑地，用臀部向两侧摔倒。一定不要试图通过“坐以待毙”来阻止自己，因为滑雪板仍然会沿着雪道继续前进，“带人走”是非常危险的。
