1、水断食法减肥：减肥有脱水风险
受伤程度：
方法：1989年，日本拳击手轮岛浩一发表了十天断水减重五公斤的理论，忍不了时只喝葡萄汁和柠檬汁。
效果：有人尝试7到10天减掉3到4公斤，效果很快。
副作用：喝水不足，会导致身体不断积累水分作为补偿，使身体更容易堆积脂肪。喝水不足还可能导致身体代谢功能紊乱，导致身体吸收的能量多，释放的少，更容易出现便秘、皮肤干燥等情况，严重者更容易脱水，所以非常危险。正在减肥的女性千万不要忘记：水是生命之源，人体70%是水
2、呕吐减肥法：减肥第一号死刑
受伤程度：
日本影星宫泽理惠就用这种方法减肥，结果导致她患上了厌食症。经过多年的治疗，她后来康复了。
方法：按照“吃就是不吃”的原则，先吃到90%到100%饱，然后“抠”喉咙把刚吃的东西吐出来。食物不消化，身体自然就无法吸收营养，所以就会减肥。
效果：有的人一个月减重5公斤，但感觉不舒服，因为胃酸伤害喉咙和牙齿，皮肤变得粗糙。
副作用：如果养成了想吐就吐的习惯，极有可能导致贪食症、厌食症，这是一种极其危险的减肥方法。
3、吸烟减肥：减肥损害心肺功能
受伤程度：
方法：饭前或空腹时吸烟，会引起胃部不适，使人失去食欲。你自然会减肥。因为烟草中所含的尼古丁会削弱消化功能，使人体无法有效吸收食物营养，从而难以发胖。也有人说，饥饿时吸烟会降低味觉，抑制胃肠道的收缩。
效果：两个月可以减掉3公斤左右。
副作用：除了损害心肺功能外，空腹吸烟还会导致胃部血管痉挛，可能引发胃炎。而且，吸烟损害皮肤，是美丽肌肤的大敌。
4、吃辣如何减肥：减肥伤胃伤皮肤
受伤程度：
方法：有些人认为吃辣可以减肥，所以每餐都吃辣椒酱和红油。深入思考他们的想法，原来泰国、印度等国家的肥胖者很少，因此他们推断这与他们日常吃辣的习惯有关。因为吃辣容易出汗，吃一点就能产生饱腹感，所以有减肥的效果。
效果：一个月减重2~3公斤左右。
副作用：如果长期吃辛辣食物减肥，会影响胃的功能，有胃痛甚至胃出血的风险。有些人吃了辛辣的食物后会产生食欲。他们吃得越多，吃得越多。另外，吃太多辛辣食物会使皮肤粗糙，导致满脸痘痘。绝对得不偿失！
