新年又到了。看着自己身材严重走样，新年晚会上怎么和朋友们见面呢？你现在需要开始快速减肥。你不需要吃药来减肥，也不需要节食来减肥并让自己挨饿。跟着小编一起加入快速减肥过程吧！不用等到元旦才快速减肥！快点！
饮食
Top1
1.早餐是一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些土豆+火腿+沙拉酱。
2.中餐是一碗米饭+蔬菜。
3.七点吃晚餐，与午餐类似，但只吃到七到八分钟就饱了。九点以后，除水果外，不准吃任何东西。
4、睡前可以喝一杯果汁。
5、配合适度的运动。
Top2
1.起床后：两杯水
2.早餐：200cc蔬菜汁
3、午餐：酸奶500克
4.晚餐：200cc蔬菜汁
5、睡前：1-2杯水
Top3
1、早餐：一瓶牛奶+一个煮鸡蛋。
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一个苹果，直到晚上8:00，共五个苹果。饭后停止进食。一顿苹果饭就够一天的了。
TOP4
1、早餐：全麦吐司一片、煮鸡蛋一个、脱脂牛奶一杯、茶一杯。
2、中：脱脂牛奶1杯，水煮金枪鱼，水煮蔬菜，水果1个，茶1杯。
3.晚餐：晚餐菜单可自行准备，但禁止淀粉类和肉类。
通常，5天内可以减掉6公斤，但每天至少需要喝2500-3000cc的水。
Top5
1、第一天：只喝蜂蜜。
2.第2天：正常饮食。
3.第四天：只喝蜂蜜。
4.第5天和第6天：正常饮食。
通常一周可以减掉3-4公斤。如果实在受不了节食，可以选择每天一顿饭只喝蜂蜜。
Top6
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2、六碗水烧开后，转小火煮三分钟，然后立即倒掉，以免药渣吸收药汁。
3.每天服用一粒。如果腹泻，可以隔天服用一次。
服用此药时，需要少吃甜食、油炸食品和淀粉/睡前四小时禁食/等到降到理想体重，只要结合决明子和大麦茶，就可以保持身材体重增加。
运动：3天快速全身减肥运动
第一步：征服肚子，穿短款
1、平躺，双腿自然弯曲至与肩同宽，双手交叉举过头顶，吸气，手指尽量向天花板方向伸展。
2、呼气时，用腹部的力量将肩胛骨抬离地面，双手向膝盖方向伸展。
3、吸气，回到动作1，重复6次。
第二步：快速瘦腰，穿上漂亮的裙子
1、侧躺在床上，同侧手臂弯曲，用肘部支撑身体，前臂保持向前，身体保持挺直。然后用力下压腰部，使下半身接触到床，然后将其抬起。重复此动作2组，每组20次。
2.双脚分开与肩同宽站立，水平张开双臂。然后腰部向下扭转，右手摸左脚脚背，站直，左手摸右脚脚背。重复此动作3组，每组10次。
第三步：练出美腿，穿长靴
1、平躺，双腿自然弯曲至与肩同宽，以中等速度交叉踢100次。
2、踢完后，保持准备姿势，双腿并拢，伸直至空中。不要弯曲膝盖并保持脚趾伸直。保持3分钟，然后慢慢放下。
3、完成全套动作后，记得好好按摩腿部。
第四步：告别圆脸
尽量张开和闭上嘴，带动所有面部肌肉进行有节奏的动作，50次。
1.说“Ba.wu”10次
2.说“躺下……呜”10次
3.说“妈妈.呜”10次
4.说“Hitch.woo”10次
5.说“啦……呜”10次。
