如今，职场竞争非常激烈。想要生存，不仅要有工作能力，还要有健康的身心。然而，不少上班族却被压力压得喘不过气来，心态处于亚健康状态。很多人来咨询心理咨询专家，如何缓解压力，让工作和生活变得更轻松？
对此，心理咨询专家建议，想要缓解职场压力，保持心理健康，首先要掌握必要的心理健康知识。如正确的自我评价、合理设定目标、做力所能及的事情；科学安排时间，尽量减少工作量；生活规律，适度锻炼，用健康的身体对抗压力。总之，要形成轻松适度的生活方式，及时调节情绪，发泄不良情绪。心胸开阔，保持乐观心态、积极心态，缓解和消除紧张情绪。
其次，借助他人的力量来帮助自己保持心理健康也很重要，即建立一个心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询师等。当你情绪低落、难以排解时，“向他们抱怨”并寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，就需要专门的心理咨询或治疗。
第三，日常生活中，某些不适可以通过饮食来缓解。如果出现焦虑、心悸、失眠等情况，可以多吃豆类、粗粮、蔬菜、水果等食物，减少红肉的摄入，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少吃辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣热性食物。不要过度依赖营养补充剂。
第四，学会一些自我安慰、自我放松的技巧。例如，练习瑜伽和太极拳对于消除压力、缓解心血管疾病症状非常有益。培养广泛的兴趣和爱好。工作之余，种植花草树木，欣赏音乐，练习书法、绘画、打球等，可以改善人们的情绪，调和气血，有益于身心健康。
努力工作，健康生活，让我们的人生更加完美。心理咨询专家提醒大家，在忙碌的工作之余，不要忘记保持心理健康。
