据《北京社区报》报道，老年人驼背大多不是疾病造成的，而是衰老的一种表现。凡是脊椎和肩背骨没有损伤的人都可以采用以下方法来改善。
1、坐在有靠背的椅子上，双手抓住臀部后面的椅子两侧，昂首挺胸，每次保持1015分钟，每天34次。
2、背靠墙壁，距离墙壁约30厘米，双脚分开与肩同宽站立，双臂抬起并向后伸展，同时抬起头，双手触碰墙壁，然后返回到原来的位置。重复此动作10次，每天2至3次。遍。
3、仰卧在床上，在驼背突出的部位垫上610厘米厚的垫子，全身放松，双臂伸直，掌心朝上，肩膀向后伸展。保持这样仰卧5分钟以上，每天做23次。
4、坐着或站着，双手握住一根比肩宽长的体操杆或棍子，放在肩后，挺胸抬头，感到肩背肌肉酸痛时停止，每天早晚各进行一次。
上述方法宜在早晨和睡前进行。今日热点话题：
活到100岁对于我们来说或许并不遥远。您对以下问题的答案是什么？……47个被证实的经典长寿秘诀。老年人的性生活可以持续到70岁，老年人应该享受“性幸福”吗？5招让老人多活22年姿势决定是否长寿老夫少妻如何搭配才最幸福？“老牛吃嫩草”。充足睡眠的好处和十大禁忌。哪种睡姿有利于长寿？
