劳逸结合刚开始锻炼时，不宜进行剧烈运动。您应该选择适合您的锻炼习惯。最好是保持快乐而不感到疲倦。过度、过度的运动对身体并无好处，反而可能造成意外伤害。
因地制宜。户外活动一般选择花草树木茂盛的公园。地面平坦、环境安静、阳光明媚、空气新鲜的地方最好。它们也可以在家里或室内进行。也不宜千辛万苦寻找场地、长途跋涉，既费时又费力。
这因人而异。应根据自己的健康状况、性别、年龄、生活习惯、兴趣等选择适合自己的健身项目。一般有散步、慢跑、保健操、太极拳、太极剑、原地跑、踏步、仰卧起坐等，也可以使用健身器材进行锻炼。可以和身体状况相似的朋友一起锻炼，但切忌每天一群人跑步，强迫自己跟上别人。参加运动量适中的集体活动是可以的，比如秧歌、集体舞、集体操等。锻炼要与自己的兴趣结合起来，锻炼要与自身条件结合起来。每天的运动时间应根据自己的体力水平来确定，一般为半小时至2小时。
顺应季节人类受到季节气候变化的制约，体育运动也必须顺应这一规律而变化。春天是锻炼身体的最佳时机。你应该早睡早起锻炼身体。冬天是万物生机都隐藏的季节。应减少户外活动，运动时间最好在10点至12点之间。夏季气温高，防暑是前提。户外活动时间不宜过长，不宜做剧烈运动。秋季气候适宜锻炼，食欲明显增强，人的体力增强。运动量和运动时间可以适当增加。
大脑和身体是不同的。脑力劳动者要多锻炼身体，户外活动必不可少。体力劳动者往往固定于某一种工作，仅限于某些组织器官的活动。身体没有得到全面、系统的锻炼，需要采取补充措施。锻炼方法。经常站立的工人应勤坐、勤走。经常坐办公室的人上下班应尽量走楼梯，步行代替开车，适当进行户外活动。
循序渐进，根据自己的身体状况，科学地进行运动健身。具体来说，是有目的、有计划、有步骤地进行的。掌握适合自己的运动规律，以达到健身和防病治病的目的。应该循序渐进，先由易到难，由浅到深，由简单到复杂，由慢到快；运动量应由小到大，强度应由弱到强。应按照动静结合、逐渐适应、逐渐过渡的原则进行。
如果你长期坚持锻炼健身，一定要坚持不懈地持续进行，不要半途而废。因此，最好互相邀请，相互鼓励，检验彼此的表现，增进友谊，共同进步。此外，运动前后的准备和放松活动也是必不可少的。
