冬天到了，食量急剧增加，运动量急剧减少，体内毒素积累越来越多，很容易导致肥胖。冬季想要减肥，首先要排除体内的毒素。下面小编给大家介绍五种有效的排毒减肥食谱，不仅可以排毒减肥，一石二鸟，快来试试吧！
蜂蜜排毒食谱
蜂蜜富含维生素B2、C，还有果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分。有润肺、止咳、润肺的作用。对润肠通便、排毒养颜有显着功效。现代医学研究证明，蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人体吸收利用。经常吃蜂蜜可以达到排除毒素、美容养颜的功效。
怎样吃才能排毒减肥：
1.早晚各服蜂蜜。每天早餐后40分钟和晚上睡前40分钟吃蜂蜜一次。每次取两勺，与200毫升温水混合。
2.揉腹部。每天早上起床前，躺在床上，揉搓腹部。以肚脐为中心，依次揉搓肚脐及其左、右、上、下部位。揉捏的方法是先向左揉捏4次，然后立即转向右侧揉捏4次。这个揉捏周期不应少于30分钟。
这里需要提醒的是，糖尿病患者便秘时不能使用此法。
柠檬排毒食谱
柠檬含有丰富的维生素C和多种酸性物质。经过合理配制，它仍然是一种非常有效的减肥物质。特别适合清肠和减肥。减肥方法如下：
1.将半个柠檬汁加入一升水中，放入冰箱。气温低，会感觉凉爽、清爽。
2.每天至少喝三升柠檬水。不需要特别节食，也不需要禁吃零食，但柠檬水一定要时常补充。
3、每天必须结合15分钟的运动。它不必是连续的。分散时间也可以帮助排汗。目的是排除体内有害物质。
土豆苹果汁
土豆和苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动。而且它的热量并不高，是绝佳的减肥食谱。
材料：土豆1个、苹果2个、蜂蜜少许
准备：将土豆、苹果洗净切块，用榨汁机榨汁，加入蜜蜂，搅拌均匀即可饮用。
食用方法：早餐或晚餐时食用。
红豆冬瓜汤
红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质。具有养血、利尿、消肿、活心的作用。多吃可以预防和治疗脚肿，并有减肥的功效。其石碱成分可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400克，红豆200克
调料：盐
做法：1、冬瓜洗净、去皮、切块；红豆洗净，浸泡6小时，备用。
2、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮。
3.将冬瓜块放入锅中，打开锅盖，用中火煮至冬瓜变透明，然后加盐调味。
食用方法：晚餐时食用，并配合清淡饮食。
红豆枸杞大枣粥
红豆可以促进尿液的通过，并减少小肠肿胀。此外，还有调经、催乳的作用。对于治疗女性月经不调、哺乳期妇女乳汁不畅等有很好的效果。此外，陈皮还有化痰、止咳、助消化的功效。对便秘、消化不良有很好的治疗作用。
材料：红豆60克、糙米150克、小米50克、红枣8颗、枸杞1勺、水1500毫升
做法：将红豆、糙米洗净，分别用水浸泡4小时、2小时；先将红豆放入锅中，加入水，中小火煮30分钟，然后将所有材料放入锅中，大火煮沸，然后转中小火煮30分钟分钟分钟就够了。
食用方法：与早餐或晚餐一起食用，并配合清淡饮食。
