无论吃哪顿饭，如果能很好地控制食欲，你就会有瘦腰减肥的新希望。那么饭前最好喝一杯水，这样可以减少饥饿感，减少食量，久而久之就会降低食欲。
1、清晨喝水减少腹部脂肪
早上吃早餐前喝一杯白水或添加纤维的水，可以加快胃肠蠕动，将前一天晚上体内的垃圾和代谢物排出体外，减少腹部脂肪的机会。
虽然早上喝水的选择有很多，但白开水仍然是最好的选择。它是经过多层净化后的自然状态的开水。水中还有钙、镁等无机盐，水中的微生物已被杀死。另外，白开水不含蛋白质、脂肪、碳水化合物，不仅能补充细胞水分，还能降低血液粘稠度，利于排尿。通常喝开水后半小时，身体就会排出前一天晚上的代谢产物。不会影响你早餐的食欲。
2、饭前喝水，降低食欲
很多人并没有被认为是肥胖，但是吃完之后就会看到胃口膨胀。这是最标准的婴儿肥。就算没有吃东西，这点小胃口也需要吸入来掩盖。那么饭前最好喝一杯水，这样可以减少饥饿感，减少食量，久而久之就会降低食欲。同时，还可以补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
饭前喝水最好
另外，如果饭前喝水，你的食物摄入量会明显减少，你的食物渴望也会改变，因为有了足够的水，你的身体会更喜欢蛋白质而不是增肥的碳水化合物。
研究表明，一杯水可以刺激交感神经系统1.5至2小时，然后分泌的肾上腺素可以逐渐消耗体内储存的脂肪，显着减少多余的体重。与节食相比，通过这种方法达到的减肥效果更加稳定和持久。
很多人并没有被认为是肥胖，但是吃完之后就会看到胃口膨胀。这是最标准的婴儿肥。就算没有吃东西，这点小胃口也需要吸入来掩盖。
那么饭前最好喝一杯水，这样可以减少饥饿感，减少食量。久而久之，你的饭量就会变小，肚子也会变小！
3、下午喝水减肥
肥胖的主要表现就是发胖，这是由于长时间坐着、吃高热量食物造成的。下午茶是人感到疲倦、疲倦的时候，此时会因情绪而消耗掉不必要的热量。在这个脆弱的时期，代价当然是高昂的。
可以喝一杯花草茶，打消因情绪而产生的食欲。同时，花草的气味也会降低你的食欲，这也算是为一顿七成饱的晚餐埋下了伏笔。
推荐花茶：
洛神花：解毒、利尿、去水肿、促进胆汁分泌分解体内多余脂肪。味道酸酸的，可作为冷饮或热饮。
陈皮：帮助消化，排除胃气，减少腹部脂肪堆积以及其他温和、微寒的食物）。
玫瑰花：美容瘦身佳品，能活血化瘀，调节内分泌。
决明子：促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压。
编者提示：
每天多喝水有助于排毒和减肥，但过量喝水也会损害健康。正常人每天平均用水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可产生300毫升水。因此，每天应补充2200毫升的水，包括饮食中的水分。夏季，每天需要补充3000毫升左右的水才能满足人体的需要。那么3000毫升水是多少呢？普通一次性杯子的当前容量约为250毫升，这意味着您每天需要喝大约12杯水。
一个小时内不要喝太多水。喝太多的水会使血管中的血液因渗透作用而被水稀释，导致血液中氧气和营养物质的浓度降低。为了满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，导致心脏负荷增加。如果这种情况长期发生，对健康危害极大。是的，一个月之内就会导致“水中毒”。通过喝大量的水，身体必须通过尿液排出多余的水分。排出的水含有重要的电解质。如果持续时间过长，体内的电解质，主要是钠就会被稀释。早期可能会出现容易疲劳、无力、背痛、畏寒、心跳加快、皮肤失去弹性等症状。严重者甚至会出现抽搐、意识障碍、昏迷等情况。另外，大量喝水还会引起内脏器官水肿。由于“水往低处流”，多余的水分就会积聚在腰部和下肢，造成腰部和下肢水肿。
