你体内还有残留毒素吗？以下自我评估问卷可以帮助您了解情况。
1、早上固定时间无法自然醒来，起床后感觉四肢无力。5分
2、梳头时头发不断脱落。5分
3、患有风湿病。10分
4、腰腹部出现脂肪。10分
5、经常出现便秘、腹泻。5分
6、呼吸道容易“上火”。5分
7.面部皮肤粗糙。5分
8、换季时皮肤常发痒。5分
9、工作一小时后，感到疲倦、胸闷、气短。5分
10、无名很生气。5分
11.吃得很少，味道像嚼蜡。10分
12.我经常失眠。即使我睡着了，我也总是在做梦。10分
13、免疫力下降，春秋流感来临时，难逃“倒霉”命运。5分
阐明：
1、如果累计总分超过20分，说明你的体内积累了少量毒素；
2、如果累计总分超过40分，说明你体内毒素堆积已经严重；
3、如果累计总分超过60分，说明你的体内积累了非常大量的毒素。如果不立即去除，很可能会引起其他不良症状。建议采用排毒方法。
身体可以自行排毒
目前，市面上与排毒相关的保健品琳琅满目，但杨医生表示，人体其实有一个非常好的排毒系统。只要我们知道正确的排毒方法，还是可以达到排出毒素的效果的。我们可以根据身体的不同部位进行有针对性的排毒措施。
1.肺部排毒
肺部是最容易积聚毒素的器官之一。每天呼吸将约8000升空气送入肺部，空气中漂浮的细菌、病毒、灰尘等有害物质也进入肺部。不仅肺部会受到损害，有毒物质还会潜入血液循环，“感染全身”。
排毒措施：此时可以通过咳嗽的方式排除肺部的毒素。早晨或雨后在空气新鲜的地方练习深呼吸。深呼吸时，先慢慢抬起手臂，然后突然咳嗽，同时迅速放下手臂，让气流从肺部流出。将口鼻喷出，将痰咳出。每天如此重复多次，可以保持肺部清洁，可以帮助肺部排毒。
另外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳中所含的植物胶质具有很强的吸附力，可以清肺、清洁血液。经常食用还可以有效清除体内污染物。
2.肾脏排毒
肾脏是重要的解毒器官。它们过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废物，并通过尿液排出体外。
排毒措施：不要憋尿。尿液中含有多种毒素。如果不及时排出体外，就会被重新吸收，危害全身健康。喝足够的水可以稀释毒素的浓度，促进肾脏代谢，将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料。喝太多甜饮料会导致身体吸收大量糖分和热量，对身体不利。特别建议每天早上空腹喝一杯温水。另外，多吃黄瓜、樱桃等蔬菜水果，可以帮助肾脏排毒。
3、大肠排毒
食物残渣在细菌的发酵、腐败作用下形成粪便。这个过程会产生吲哚等有毒物质。另外，随食物或空气进入人体的有毒物质需要尽快排出体外。
排毒措施：喝水冲洗肠道。肠道内有许多粪便毒素，如硫化氢、吲哚、粪臭素等。如果不及时排出体外，它们会被人体重新吸收，危害人体健康。因此，应保持大便通畅。
早上起床后，至少要喝200毫升的水，多走动，这样可以清洁胃肠道，有利于尿液和粪便的排出，排除毒素。用天然食品代替高度加工食品。新鲜水果是强大的净化食物。菠萝、木瓜、猕猴桃、梨都是不错的选择。
另外，粪便之所以残留在人体内，是因为肠道蠕动不够。如果多吃富含纤维的食物，如糙米、蔬菜、水果等，可以增加肠道蠕动，减少便秘的发生。
4.肝脏解毒
肝脏是人体最大的解毒器官。各种毒素在肝脏中发生一系列化学反应，变成无毒或低毒物质。
排毒措施：体育锻炼。体育锻炼是最顶级的排毒运动。通过对肝脏等排毒器官施加压力，提高器官的张力，加速其血液循环，促进排毒。多吃苦瓜。苦味食物一般具有解毒功能。苦瓜中含有一种蛋白质，可以增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。
5.皮肤排毒
皮肤是人体最大的排毒器官。皮肤上的汗腺和皮脂腺可以通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。
排毒措施：每周至少进行一次出汗的有氧运动。最好每周洗一次蒸气浴或桑拿，可以加快新陈代谢、排毒、滋养皮肤。蒸桑拿时要注意喝水。洗澡前喝一杯水可以帮助加速排毒。洗澡后喝一杯水可以补充水分，排除残留的毒素。
