天气炎热，游泳不仅可以强身健体，还可以消暑降温。与其他运动相比，它是这个季节最好的健身运动，赶快行动起来吧。
选择理由
游泳是一项非常好的有氧运动。人在游泳时新陈代谢很快，30分钟即可消耗1100千焦的热量。同时，水的导热系数比空气大24倍，水温一般低于空气温度。这也是事实。有利于散热和热量消耗。因此，游泳时消耗的能量比跑步等陆地运动要大得多，特别是对于减肥来说。另外，水的浮力、阻力和压力对人体有极好的按摩作用，可以起到美容的作用。
身体美容套餐
蛙泳+自由泳
瘦身部位：大腿、手臂、臀部
蛙泳节奏感强，运动强度低，适合长期锻炼。蛙泳要求大腿充分伸展和收缩，手臂前后滑动。水的超强阻力可以收紧腿部肌肉。同样，水的阻力也会让手臂的线条变得更紧更长；自由泳使手臂的线条对称、柔和。修饰腿部线条，使腿部看起来均匀修长，并使臀部肌肉富有弹性。
减肥
蝶泳+仰泳
瘦身部位：腰部、腹部、背部
蝶泳需要腰部的力量来影响全身。长期锻炼可以消除腰部的脂肪，使腰部呈现纤细迷人的曲线；仰泳的前进动力集中在腹部和手臂上，对于消除腹部多余的脂肪非常有效。它可以增加背部和腰部的弹性。经常向后挥动手臂可以保持胸部挺直而不下垂。
皮肤护理方案
防晒产品应选择PA值
无论是室内还是室外游泳，防晒都是护肤的重中之重。选择防晒产品时，不仅要看SPF值，还要注意带有“PA+”的产品。PA+的有效保护时间仅为4小时左右，而PA++的有效保护时间为8小时左右。PA+++的防护能力超强，可以长时间保护皮肤免受紫外线的伤害。
洁面后使用保湿、瘦身产品
清洁身体后，涂抹保湿护肤品并轻轻按摩，保持皮肤湿润。将瘦身产品涂抹在需要减肥的部位，通过拍打、揉捏的方式让皮肤吸收，以达到更好的瘦身紧致效果。
尖端
1、选择有救生员的游泳场所。入水前不要太饿或太饱，并做好热身运动。
2、选择颜色鲜艳的泳衣，以便发生意外时能及时发现。
