我的母亲年近六十，但见过她的人都夸她比实际年龄年轻。有些阿姨显得有些疑惑。她看起来不像一个带着10岁孙女的奶奶。
除了看上去很年轻之外，妈妈的身体一直都很好。在社区一起工作的阿姨老太太们经常向妈妈请教健康稳定的秘诀。妈妈总是神秘地微笑。除了健康的睡眠和健康的饮食之外，就只有运动了。
老年人年纪大了，在饮食、睡眠方面自然无法与年轻人相比。妈妈教给邻居一套她早年学过的“舌头练习”。这套练习不仅新鲜有趣、简单易学，最重要的是可以随时使用。你可以在任何地方练习。
舌操的具体方法是：
1、每天早上洗完脸后对着镜子，伸、缩舌头各10次，然后在口腔外左右摆动舌头5次。
2.坐在椅子上，双手和手指张开放在膝盖上，上半身稍微向前倾斜。首先，通过鼻孔吸气，然后张大嘴，伸出舌头，呼气。同时，睁大眼睛，直视前方。重复练习3到5次。
3、张开嘴，伸出、收回舌头，同时用右手食指、中指、无名指指尖从左下向喉咙摩擦30次。然后，在舌头伸缩时，用左手三指的指尖从右下侧到喉咙处上下摩擦30次。
4、面对镜子，张开嘴，慢慢伸出舌头，停留23秒，重复练习5次。然后头向上仰，伸下巴，张大嘴，伸出舌头，停留23秒，重复练习5次。
“舌头练习”是一套很好的自我保健练习，可以帮助老年人缓解高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣，以及预防老年痴呆症等疾病。每天早、中、晚各做一次，不仅可以减少口腔疾病的发生，还能延缓味蕾的衰老。它还可以锻炼面部肌肉，使人容光焕发，永葆青春。
