低热量但高营养的减肥水果：梨
梨是日常生活中常见的水果。很多想要减肥的人可能还在寻找减肥秘方，却忽略了这种触手可及的减肥产品。为此，美国《健康》杂志再次向人们推荐这种多汁、清爽、香甜的水果，希望它能帮助更多的人保持好身材。
梨是一种低热量但营养丰富的水果。一个中等大小的梨的热量只有100卡路里，并且富含维生素C。此外，梨之所以是减肥的好食物，主要是因为它含有丰富的纤维。平均一个梨含有5克纤维，相当于人体每日需要量的1/4。纤维可以帮助肠胃减少脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。
饭前吃一个梨。其中大量的纤维很容易让人产生饱腹感，从而控制食量，减少人体对脂肪的摄入。为了最大限度地发挥梨的减肥效果，一定要带皮吃，因为梨皮含有非常丰富的纤维和其他营养成分。
梨在超市、市场上随处可见，而且品种繁多，选一个都不会厌烦。但梨切开后很容易变色，影响食欲。这里其实有一个窍门：将切好的梨放入冷水中，加入一些柠檬汁，可以防止梨氧化变色。而且，浸泡在柠檬汁中的梨还会有诱人的香气。
梨除了直接吃之外，还可以成为甜品的主角。将切好的梨子与一些沙拉酱、草莓酱或巧克力酱混合后，就可以轻松享受一顿美味的减肥餐了。
